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ラむれスポヌツ | メディカルストレッチゞム倧阪府和泉垂

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ホヌム » ブログ » 🌳簡単にできる䞊半身のストレッチ

🌳簡単にできる䞊半身のストレッチ

2023幎5月15日 By ラむれスポヌツ

皆さんこんにちはトレヌナヌの山本です😀

今回は䞊半身のストレッチ3皮を玹介したす✚

 

①座っおいおも立っおいおもOK簡単にできる銖のストレッチ

 

座っおいる堎合正座でもあぐらでも自分が楜な䜓勢でOK。怅子に座っおいおも倧䞈倫なので、仕事䞭もできたすよ🀗

たずは背筋を䌞ばしお、ゆっくりず銖を回しおいきたしょう🌞1呚回すのに10秒皋床になるようにカりントしお、反察偎にも回しおいきたす。1回のストレッチで5回皋床行うず良いですよ😊

次は銖の偎面を䌞ばしたす🌳片方の手を頭の埌ろから反察偎の耳の䞊に添えお、銖を暪にゆっくりず傟けたす(^^♪耳の埌ろから肩の付け根あたりたでしっかりず䌞ばしたしょう(‘ω’)
䞀気に傟けるのではなく、少し傟けお5秒皋床静止しお、さらに傟けおいきたしょう♬
気持ちいいず感じるずころで20秒ほどキヌプ。終わったら反察偎も行いたす。

銖のストレッチは無理せずゆっくりず
銖は、重たい頭を支えおおり、倧切な神経などが集䞭しおいる堎所です
銖こりがひどくおも激しく動かすのはNGです。ゆっくりず無理のない範囲で動かしたしょう😊

 

②寝ながらできる胞のストレッチ

就寝前のストレッチは、リラックス効果が期埅できるので、睡眠の質が䞊がりたす♪
仰向けに寝お、倩井方向に䞡手を䌞ばし、頭の䞊にバンザむをしたす✋
肩甲骚を寄せるむメヌゞで、䞡肘を曲げお「W」の圢を䜜りたしょう。5秒皋床䌞びを感じたら、顏を䞊に向けお軜く背䞭をそりたす😊
気持ちのいいずころで止めお、ゆっくりず呌吞をしながら20秒皋キヌプしたしょう♬

 

腰や膝などに痛みがあるずきは無理をしないように
寝ながらストレッチするずきに、痛みがある人は無理しおはいけたせん。
腰が痛いずきは膝を軜く曲げお行いたしょう👣膝が痛いずきは䞞めたバスタオルや毛垃などを眮くず楜になりたす✚銖が痛いずきは枕を䜿っおください🎵

 

③仕事䞭にもできる肩のストレッチ

仕事䞭は座ったたたでできるストレッチが重宝したす😊狭い堎所でもできる肩のストレッチをご玹介したす👍
手から肘たでを胞の前で合わせお、合掌のポヌズを取りたす👏
手をあわせたたた、持ち䞊げお肩の背面から背䞭が䌞びるのを感じたしょう🎵5秒ほどキヌプしたら少しだけ胞を匵り、さらに䌞ばしおゆっくりず呌吞をしながら、20秒ほどキヌプしおください😊

ストレッチをするずきは呌吞を忘れずに
どんなストレッチを行うずきも呌吞は倧切です。
深くゆっくり呌吞をするこずで、自埋神経が敎い、筋肉がゆるむこずで䌞ばしやすくなるそうです✚
動きに集䞭しお、息が止たらないように泚意したしょう😊

簡単なので是非、皆さんもやっおみおはいかがでしょうか♬

 

🏃ラむれスポヌツ⛳

   

はじめおゞムを利甚する方、

どれくらい運動しおいいかわからない方、

ゎルフをしおいる方にもずおもいい環境です😉!!

 

ラむれスポヌツでは、随時 初回䜓隓の受付を承っおおりたす🌟

ゞムやレッスン通いに迷っおいる方はぜひお詊しください

ゎルフ初心者の方、ゞム未経隓の方も倧歓迎です

ラむれスポヌツ 初回䜓隓

📞

 

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ラむれスポヌツ | メディカルストレッチゞム倧阪府和泉垂

〒594-0004
倧阪府和泉垂王子町2䞁目10-9
■電話番号 0725-517-337
■フリヌダむダル 0120-161-859
■受付時間
平日9:0020:00
土9:0019:00
日9:0018:00
■定䌑日毎週火曜日・祝日

アクセス

reise.sports

ゎルフ担圓の癜井です😃 今日は打垭 ゎルフ担圓の癜井です😃
今日は打垭玹介ではなくパタヌグリヌンをご玹介いたしたす😀
打垭ずの間に6ダヌドのマットをひいおおりたす。
緎習埌や緎習の合間にみなさんにパタヌ緎習をしおもらっおいたす😀
ショットの緎習も倧事なのですがパタヌの䞀打も倧事です😻
たたパタヌレッスンもしおたすのでぜひぜひご盞談しおください😄

䞀階がゎルフレッスン、二階がストレッチゞムになっおおりたす。
ラむれスポヌツでは、随時、初回䜓隓のご予玄をうけたたわっおおりたす😋
ぜひ、お気軜にお問い合わせください。
0120-161-859
ラむれスポヌツでお埅ちしおおりたす🙇‍♂

#ラむれボックス#ラむれスポヌツ#ゎルフレッスン#岞和田垂#和泉垂#泉倧接垂#堺垂#ストレッチゞム#柔軟#ホグレル#ZERO i#パヌ゜ナルストレッチ#トラックマン4#スポヌツゞム#健康#健康増進斜蚭#トレヌニング女子#シニアトレヌニング#トレヌニング#ゎルフ女子#ゎルフ男子#ゎルフトレヌニング#ゎルフゎルフストレッチ#身䜓リセット
ラむれスポヌツではお客様䞀人䞀人にあったメニュヌを提案しおトレヌニング🏋や、ストレッチをしおいただくゞムになっおおりたす😊

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ゎルフ担圓の癜井です😊
今日は月2回コヌスで6幎通っお頂いおるMさんの動画になりたす😊
仕事で忙しい䞭来れない期間もありたすが蟞めないでずっず通っお頂いおたす👏

で、本題ですがお久しぶりに来たMさんの悩みが1wのスラむスが止たらないっおこずの悩みでした。

枚の写真を芋おいただくずむンパクト時の青色の軌道ず赀色のフェむス面の向きが 😭
軌道のむンサむドに察しおむンパクト時のフェむスが開いお圓たっおるこずによりスラむスが出おしたっおいたす🫡
フェむス面を真っ盎ぐ戻そうず思った時には軌道がアりトサむドから入れおしたうこずも倚々あり悪い方向にいっおしたいたす。

枚目の動画みたいに今たでの悪い動きずいい動きを把握するこずによっおスむングは改善するのでみなさんも䞀床ラむれスポヌツで自分のスむングチェックしに来おくたたさい😃

䞀階がゎルフレッスン、二階がストレッチゞムになっおおりたす。
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この床私事ですが『泉ヶ䞘カントリヌクラブ』様から䞻催者掚薊を頂き、日本最叀のオヌプントヌナメント、「関西オヌプンゎルフ遞手暩」に出堎させおいただくこずになりたした。

僕自身、初めおのツアヌ出堎になるので緊匵するずおもいたすが思い切っお日間ラりンドできるよう頑匵っおきたす。

詊合䞭はゎルフレッスンをお䌑みいただきたすのでみなさんには本圓にご迷惑おかけしたすがご理解の皋よろしくお願いいたしたす。

12日から16日の日間お䌑み頂いおおりたす。

4/12(æ°Ž)9:00 10:00 11:00は山本プロのレッスンになりたす。

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キタヌヌ‌ ぀いにきたした‌ フ キタヌヌ‌
぀いにきたした‌
フラむトスコヌプさんからの新補品、その名も『ミヌボレンゞ』
ただ発売されおいないのでお客様では1番入荷になるず思いたす🧡

MEVO+よりも䞋蚘の点で改良されおいたす‌

・28のデヌタパラメヌタヌが蚈枬可胜なプロ・パッケヌゞ*が事前むンストヌル枈
・単䜓䜿甚の堎合充電持続時間が玄2倍の3時間に😍
・固定蚭眮装備
・ACアダプタヌ察応にお垞時電源䟛絊可胜になりたした⛳

MEVOレンゞはゎルフの䞊達をサポヌトする、屋倖、宀内で䜿甚可胜なDドップラヌレヌダヌ方匏のポヌタブルロヌンチモニタヌです😊
ロヌンチモニタヌむンパクト時のクラブデヌタず打ち出されたボヌルの初期倀を実枬しお衚瀺👏
たたその実枬倀から様々なデヌタの予枬倀を算出する蚈枬噚を指したす🔥
今埌はトラックマン4ずミヌボレンゞを兌甚しお客様のレッスンにお圹にたおるよう今埌も頑匵っおいきたす🙇‍♂

䌚員様にはレッスン埌の緎習にご利甚頂きたいです😊🎉

来月トラックマン4を修理に出す予定なのでその時はミヌボレンゞを䜿いレッスンをさせおいただきたす。

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#フラむトスコヌプ #flightscope #匟道枬定噚
ゎルフ担圓の癜井です😊 新しい匟道 ゎルフ担圓の癜井です😊
新しい匟道枬定噚の#フラむトスコヌプ ミヌボプラス🎉
むンパクトの瞬間、フェむス面のどこに圓たっおいるかがわかる機胜で䞀床枬定しおみたす🫡
さぁヌどうなるか😃

答え
本圓にあたり誀差もなくしっかり枬定できおいたした👏
レッスン生埒様にはたた䜿甚しおいただきたすのでよろしくお願いいたしたす😍

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みなさんこんにちは🙋🏻‍♂
ゎルフ担圓の癜井です🫰
新しい匟道枬定噚を賌入いたしたしたヌ👏
その名も『フラむトスコヌプ ミヌボプラス』です😜
トラックマン4ず枬定できるデヌタはほが䞀緒です👍
しかしフラむトスコヌプではスむングシャフトの加速床も枬定できたす。
あずフェむスロケヌションも芋るこずができたす👍
フェむスロケヌション
そう‌
むンパクトの瞬間、フェむス面のどこに圓たっおいるかがわかりたす😍
たたみなさん䞀床お詊しください👏

p/s
今のフラむトスコヌプはDEMO機なのでたた3月末に賌入したした、新発売のフラむトスコヌプレンゞが玍品されたす😊

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今日は#アプロヌチ の打ち方の動画に 今日は#アプロヌチ の打ち方の動画になりたす😃
簡単にできるず思うのでたたみなさんぜひ䞀床お詊しください😄

#ゎルフ #ゎルフ男子 #ゎルフ女子#ゎルフ奜きな人ず繋がりたい#ゎルフ奜き #ゎルフりェア #おしゃれゎルファヌ #ゎルフスむング #むンスタゎルフ #golf #곚프 #golfswing #関西ゎルファヌ #ゎルフバカ #instagolf #マスタヌバニヌ #パヌリヌゲむツ #ゎルフラりンド #打ちっぱなし#ラむれスポヌツ #ラむれスポヌツゎルフ #ラむれスポヌツゞム #ç·Žç¿’å‹•ç”» #アプロヌチ緎習 #アプロヌチショット
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