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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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ホーム » ブログ » 今年をどう過ごしますか??

今年をどう過ごしますか??

2024年1月15日 By ライゼスポーツ

皆様こんにちは。

ライゼスポーツトレーナーの西畑です。
新年を迎えましたが年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか??
休めるときに身体をしっかり休めることは大切なことです。
私もいつもに比べ、少し寝る時間を多く取れたので有難い限りです。
 
さて、新年と言えば今年の抱負を掲げるというのがありますよね。
皆様はもう決めましたか??
 
今回は、抱負や目標についてお話していければと思います。

 


 

・今年の干支は・・・

今年の干支は辰です。十二支において唯一の架空の生物でもあります。
中国では縁起が良く権力の象徴なのだそうです。
その為、今までしていた努力の成果が出る年なのだそうです。
 
また今のタイミングで努力を続けることで、大きな成果が出やすいといわれています。
なので今年の抱負を決める場合は、「新しく始めたい事」よりも
「継続したい事」「今挑戦している事」などのレベルアップを意識して決めるといいかもしれません。

 


 

・抱負を紙に書く

よくドラマや漫画などで半紙に筆で新年の抱負を書き記すシーンがあると思いますが、
実はかなり効果があります。
 
人間のやりたい事や悩み事というのは頭の中で堂々巡りしていることが多く、
その問題点などを解決せず、無駄に思考が疲れてしまう事が多いです。
その為、目標を紙に書き締めてやりたい事を見える形で捕まえておくことで
無駄な思考を減らすことが出来ます。
 
客観的に見れるようにするのも大事ですね。
視界に入ると脳が自然と意識をするので、そういう意味でも書き記すのはとてもいい試みです。
外部メモリとして書き置くだけでも、無駄なリソースを減らすことが出来ます。
 
一人間が一日に思考できる量はたかが知れているので
確実に目標や問題点を捕まえておきましょう。
 
 

 

・抱負や目標の立て方

こういうかしこまった状態で抱負や目標を考えてしまうと、
思いのほか大きいものを立ててしまう人が多いです。
とてもいいことなのですが、何も考えず大きすぎる目標を立ててしまうと
なかなか続かないのも事実・・・
 
その為、順序を決めて目標を組んでいきましょう。

今回は逆算法で考えてみます。

1,最終的にやりたい・なりたいものを決める

まずどんなことでもいいのでやりたいことなどを上げてみましょう。
特に明確な数字やゴールを決めれると後がスムーズになります。

2,それに向かう為の準備や最低限必要なことをピックアップする

急に目標に向かうのはゲームで例えるとレベル1・ひのきの棒でラスボスに向かうようなものです。
まずは少しずつスケールダウンしていって、今やらなければならないことを確認してみましょう。

3,確実にこなせることから目標にしていく

とことん下げて自分がこれならできそうだなといった塩梅を見つけたら、それがスタートラインです。
まず確実に手を付けれるところから始めてみましょう。
 
 
一つ一つできることを増やしていくことが、続けやすい目標の立て方になります。
小さい目標をこなし続けできることが増えれば、改めて新しい目標を立てていきましょう。
トレーニングでも同じことを繰り返すより、少しずつ負荷を上げていくことが大事なように、
目標も少しずつスケールアップしていくことが必要です。
 
常に更新し続ける事が目標に向かう前提条件なので、是非とも意識してみてください。
 
ここを面倒臭いと投げてしまうと何事も流れてしまうので、
今年は確実に積み上げる為の基盤づくりを目指してみては如何でしょうか??
 
何事も完璧にこなすのではなく、一つ一つを完了させていくような年にしてくださいね。
 
 
 

🏃ライゼスポーツ⛳

   

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なんと梅雨入りしてるのに今週晴ればっかりでテンション上がってる白井です😊

今日のテーマは『インパクトの時に体が伸びあがる人』の原因、対処法になります🙏

インパクト時に体の回転が止まってしまうとどうしても体がきゅうくつになり体が伸び上がってしまいます。
そうならないようにスイング中はしっかり体を回してスイングしていきましょう🫣👏👏👏

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ついに大阪も梅雨入りしましたね。
どーも白井です😊

今日の内容はコース内でのヤード杭の不思議になります😊

みなさんコース内の両サイドにヤード杭ってだいたいありますよね?
例えば右サイド左サイドに100ヤードの杭があります。
その杭を結んだ線上は何ヤードになりますか?

一度動画をご覧になってください🤣👏👏👏

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まさかのドライバーがbrokenしたので何を買うのか迷い中の白井です👏👏👏
オススメまたみなさん教えてください🫡

では今日の動画の内容なんですが自宅にあるものでパターが上手になる方法です😊
自宅にティッシュ箱はあると思うのですが2個準備していただきます。
家でパターンの素振りとかする時にパターの両わきに箱を置いていただいて素振りをするとインパクトゾーンのストロークがまっすぐのイメージで素振りできると思います。
ある程度の短い距離のパターはまっすぐまっすぐストロークができるとショートパターも入る確率が多くなると思うのでまたみなさん自宅でお試しください😊👏👏👏

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どーも‼️今日は早がりでサウナに行って1.2キロ痩せた白井です😊🛀
今日の内容は『スライスが出やすい人必見』になります😊
手を返す、ローテーション、右足我慢しながら打つとスライスは出にくくなると思いますがそれでもまだ出る方に必見内容です😃
やってほしい動きは

インパクトの後もしっかり顔を残すこと‼️

球に当たってから一緒に顔も前を見にいくことにより左肩が開いてしまいどうしてもフェイスが開いてしまう動きになりスライスがでやすくなります。
当たってからも顔はボールのあった位置を見とく、顔を残すイメージでまた一度練習場でお試しください😃🤲

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歯医者の待合室からの投稿なうの白井です😊

今日はゴルフに大切なストレッチを紹介します。

部位は『股関節周り』になります😊

このストレッチをすることにより
①腰痛改善
②腰が回りやすくなる
③下半身の連動がしやすくなる
④テイクバックが深くなる
ゴルフにとって股関節の柔軟は重要になってくるので、ラウンド前や寝る前とかにみなさん一度このストレッチをお試しくださいませ😊

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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