皆様こんにちは。
ライゼスポーツトレーナーの西畑です。
新年を迎えましたが年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか？？
休めるときに身体をしっかり休めることは大切なことです。
私もいつもに比べ、少し寝る時間を多く取れたので有難い限りです。
さて、新年と言えば今年の抱負を掲げるというのがありますよね。
皆様はもう決めましたか？？
今回は、抱負や目標についてお話していければと思います。
・今年の干支は・・・
今年の干支は辰です。十二支において唯一の架空の生物でもあります。
中国では縁起が良く権力の象徴なのだそうです。
その為、今までしていた努力の成果が出る年なのだそうです。
また今のタイミングで努力を続けることで、大きな成果が出やすいといわれています。
なので今年の抱負を決める場合は、「新しく始めたい事」よりも
「継続したい事」「今挑戦している事」などのレベルアップを意識して決めるといいかもしれません。
・抱負を紙に書く
よくドラマや漫画などで半紙に筆で新年の抱負を書き記すシーンがあると思いますが、
実はかなり効果があります。
人間のやりたい事や悩み事というのは頭の中で堂々巡りしていることが多く、
その問題点などを解決せず、無駄に思考が疲れてしまう事が多いです。
その為、目標を紙に書き締めてやりたい事を見える形で捕まえておくことで
無駄な思考を減らすことが出来ます。
客観的に見れるようにするのも大事ですね。
視界に入ると脳が自然と意識をするので、そういう意味でも書き記すのはとてもいい試みです。
外部メモリとして書き置くだけでも、無駄なリソースを減らすことが出来ます。
一人間が一日に思考できる量はたかが知れているので
確実に目標や問題点を捕まえておきましょう。
・抱負や目標の立て方
こういうかしこまった状態で抱負や目標を考えてしまうと、
思いのほか大きいものを立ててしまう人が多いです。
とてもいいことなのですが、何も考えず大きすぎる目標を立ててしまうと
なかなか続かないのも事実・・・
その為、順序を決めて目標を組んでいきましょう。
今回は逆算法で考えてみます。
１，最終的にやりたい・なりたいものを決める
まずどんなことでもいいのでやりたいことなどを上げてみましょう。
特に明確な数字やゴールを決めれると後がスムーズになります。
２，それに向かう為の準備や最低限必要なことをピックアップする
急に目標に向かうのはゲームで例えるとレベル１・ひのきの棒でラスボスに向かうようなものです。
まずは少しずつスケールダウンしていって、今やらなければならないことを確認してみましょう。
３，確実にこなせることから目標にしていく
とことん下げて自分がこれならできそうだなといった塩梅を見つけたら、それがスタートラインです。
まず確実に手を付けれるところから始めてみましょう。
一つ一つできることを増やしていくことが、続けやすい目標の立て方になります。
小さい目標をこなし続けできることが増えれば、改めて新しい目標を立てていきましょう。
トレーニングでも同じことを繰り返すより、少しずつ負荷を上げていくことが大事なように、
目標も少しずつスケールアップしていくことが必要です。
常に更新し続ける事が目標に向かう前提条件なので、是非とも意識してみてください。
ここを面倒臭いと投げてしまうと何事も流れてしまうので、
今年は確実に積み上げる為の基盤づくりを目指してみては如何でしょうか？？
何事も完璧にこなすのではなく、一つ一つを完了させていくような年にしてくださいね。
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