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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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免疫低下の危機??

2024年2月19日 By ライゼスポーツ

皆様こんにちわ。

ライゼスポーツトレーナーの西畑です。

2月も中旬になってきましたが、最近は春並みに暖かかったり冬のように寒かったりと温度変化が

とても極端ですよね。

これほど日によって変化すると体調に不調をきたしやすくなるため、

いつにもまして注意が必要ですよね。

特に、この時期はよくニュースでも免疫力の低下などが騒がれる時期になります。

今回は免疫力について考えていきたいと思います。

 


 

免疫とは

一概に「免疫」と聞いてどういうイメージがありますか??

皆様はご存じだと思いますが、なんとなくでされている方も多いと思いますので

少し簡単にイメージしてみましょう。

 

免疫機能とは簡単に説明すると体内に自分以外のもの(ウィルスや細菌など)が入ってきた時に

それを①判別して②撃退する(身体を守る)役割機能のことです。

このため、この免疫機能がうまく働かないとウィルスを撃退しきれず、

風邪などを発症してしまう事になります。

 

これには基本的に戦う自然免疫と、一度戦った相手に優先的に戦う獲得免疫があります。

よく、一度インフルなどにかかると免疫が出来てかかりにくくなる…といったような話は

後者の獲得免疫ですね。

 

これらが働くことにより身体の健康が保たれていますが、

様々な要因によりこの免疫機能自体が低下してしまう状況に陥ります。

ではどういった要因で機能低下を起こしてしまうのでしょうか??

 


 

免疫機能低下の原因

病変や副作用などを除き生活習慣に限定して考えていくと・・・

 

・睡眠不足

一般的に推奨されている睡眠時間は7時間程度と言われています。

しかし、日本人のおおよそ半分程度がその時間に達していないといわれています。

私には遠き目標ですね・・・

 

・運動不足

仕事が忙しくなかなか運動ができない・・・そう感じる方も多いですよね?

現在の日本のフィットネス人口は全人口の5%と言われています。

ただ、ここに関しては一番挑戦しやすく達成しやすい部分の為、

何か変えたいと感じる場合はぜひとも挑戦してみてください。

 

・栄養不足

正確には栄養の偏りによる必須栄養素の不足ですね。

日本はご飯がおいしすぎる問題があり栄養よりも優先して味を求める傾向にあります。

結果、好みにより部分的栄養過多になったり不足になったりと身体への負担が強くなっていきます。

ふと見返して偏食になっていないか確認してみましょう。

 

・生活リズムの乱れ

蛍光灯や液晶の発展により、夜遅くまでの活動ができるようになった人類ですが

だからと言ってよほどの理由がない限りは昼夜逆転等を起こさない方がよいです。

食事の時間や寝る時間がバラバラであるだけでも、イメージする以上に身体や脳に負担がかかります。

まず、可能なところから生活リズムの定型化を目指すのが、

自分への無駄な負担を減らすことに繋がりますね。

 


 

現代社会での3大不足と言われている睡眠・運動・栄養がすべて原因に含まれていることから

現代人は慢性的な免疫力低下に巻き込まれているといっても過言ではないのかもしれません。

免疫機能などの元々持ち得る力は薬などでなかなか補えるものでもない為

できるだけ自分自身から基礎能力を上げていけるように訓練していくことが重要ですね。

 

例えば、自分の生活を一度振り返ってみて先程の3つのうち足りていないと感じるものは何ですか??

十全に足りている!という人もいますのでその場合はいいのですが、

そうでないなら本来皆様が持てていたポテンシャルを多く捨て置いてしまっている

可能性があります。

 

こういう時、私は今まで風邪ひいたことないし・・・や

運動していなくても健康診断でひっかかったことないし・・・

という方もちらほら出てこられるのですが、

それは結果論であって問題がないことにはならない為、まず考え方の時点で注意が必要になります。

 

最終的に自分の身体を気遣えるのは自分だけなので、

酷使するだけでなく日頃から自分を大切にした生活を送っていきましょう!!

 

🏃ライゼスポーツ⛳

   

ファーストジムを利用する方、

どれくらい運動して不安な方、

ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉!!

 

ライゼスポーツでは、随時初回体験の受付を承っております🌟

ジムやレッスンに通い続けている方はぜひお試しください!

ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です!

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📞0120-161-859

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みなさん‼️急に気温も高くなってきたので熱中症には気をつけてくださいね。どーも白井です😊

今日はグリーン奥からの左足下りの傾斜のレッスンになります👏👏

動画には転がしパターンと上げるパターンの動画になってます😌

内容は動画を見て頂けたら嬉しいです‼️
けど1番重要なのはできたら転がしアプローチで寄せれるように頑張ってください😊
球を上げにいかない。以上です😊

是非一度お試しくださいませ😊👏

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なんと梅雨入りしてるのに今週晴ればっかりでテンション上がってる白井です😊

今日のテーマは『インパクトの時に体が伸びあがる人』の原因、対処法になります🙏

インパクト時に体の回転が止まってしまうとどうしても体がきゅうくつになり体が伸び上がってしまいます。
そうならないようにスイング中はしっかり体を回してスイングしていきましょう🫣👏👏👏

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ついに大阪も梅雨入りしましたね。
どーも白井です😊

今日の内容はコース内でのヤード杭の不思議になります😊

みなさんコース内の両サイドにヤード杭ってだいたいありますよね?
例えば右サイド左サイドに100ヤードの杭があります。
その杭を結んだ線上は何ヤードになりますか?

一度動画をご覧になってください🤣👏👏👏

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まさかのドライバーがbrokenしたので何を買うのか迷い中の白井です👏👏👏
オススメまたみなさん教えてください🫡

では今日の動画の内容なんですが自宅にあるものでパターが上手になる方法です😊
自宅にティッシュ箱はあると思うのですが2個準備していただきます。
家でパターンの素振りとかする時にパターの両わきに箱を置いていただいて素振りをするとインパクトゾーンのストロークがまっすぐのイメージで素振りできると思います。
ある程度の短い距離のパターはまっすぐまっすぐストロークができるとショートパターも入る確率が多くなると思うのでまたみなさん自宅でお試しください😊👏👏👏

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どーも‼️今日は早がりでサウナに行って1.2キロ痩せた白井です😊🛀
今日の内容は『スライスが出やすい人必見』になります😊
手を返す、ローテーション、右足我慢しながら打つとスライスは出にくくなると思いますがそれでもまだ出る方に必見内容です😃
やってほしい動きは

インパクトの後もしっかり顔を残すこと‼️

球に当たってから一緒に顔も前を見にいくことにより左肩が開いてしまいどうしてもフェイスが開いてしまう動きになりスライスがでやすくなります。
当たってからも顔はボールのあった位置を見とく、顔を残すイメージでまた一度練習場でお試しください😃🤲

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歯医者の待合室からの投稿なうの白井です😊

今日はゴルフに大切なストレッチを紹介します。

部位は『股関節周り』になります😊

このストレッチをすることにより
①腰痛改善
②腰が回りやすくなる
③下半身の連動がしやすくなる
④テイクバックが深くなる
ゴルフにとって股関節の柔軟は重要になってくるので、ラウンド前や寝る前とかにみなさん一度このストレッチをお試しくださいませ😊

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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