皆さんこんにちは！トレーナーの高原です！
９月も半ばに差し掛かろうとしているのにもかかわらずまだまだ暑い日が続いていますね😰
今月のブログのテーマが柔軟なので今日はストレッチについてお話したいと思います！
ストレッチにも様々な種類がありますが今回はスタティックストレッチについて説明します。
スタティックストレッチとは簡単に言うと止まったまま行うストレッチのことで皆さんがよくやる
ストレッチのことです！
スタティックストレッチを行うにあたって大事なキーワードがあります！
それは「１ｂ抑制」です！
１ｂというのは神経のことを指しており筋肉の両端、腱にある神経の事です。
この神経の役割はどれくらい腱が引っ張られているかを感知する役割があります！
ストレッチなどによって筋肉が引っ張られると両端にある腱も引っ張られます
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腱が引っ張られると１ｂ神経群が反応し、腱の張力の情報が脊髄に送られます
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脊髄で腱の張力を感知するとストレッチされている筋肉に対して弛緩するよう命令がだされます。
これが１ｂ抑制です。この１ｂ抑制にかかる時間が20秒と言われています。
なのでストレッチを行う際は20秒程度行うことで効果を得ることができます！
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