猛暑日が続いてます・・・

こんにちは!

ライゼスポーツ トレーナー 石山です!

8月に入りまだまだ猛暑日が続いてます。(ちなみに気温が35度以上超えると猛暑日になります。)

こまめに水分補給を忘れずにしてくださいね。

この猛暑日の中、お家でエアコンをつけている方がほとんどだと思います。皆さんの設定温度はどれくらいですか? (僕は基本的に28度設定です!)

また冷たい飲み物などもたくさん飲みますよね。

最初はかなり涼しく感じますが、ずっとエアコンをつけていたり冷たい飲みものたくさん飲むと逆に寒くなっていきますね(笑)

その影響で足などが冷えることがよくあります。

足などの末端にある部分が冷えると筋肉が硬くなり動きが悪くなります。

そうすると膝関節や股関節などのほかの部分にまで影響しケガをしやすくなります。

意外と知られてないですが、足の動きは全身に関係しているということを覚えているといいかもしれないですね!

じゃあ足が冷えたらどうしたらいいのか・・・

しっかりと足の指を動かしましょう!足の指でグーパー、グーパーするだけでもかなり温まります!

後は夏ですが温かい飲み物を飲んだり、しっかりお風呂につかることも大事です!

ぜひやってみてください!!