こんにちは！トレーナー清川です！
9月25日にバランストレーニング教室を行いました😊
前回はバランスのとり方や感覚をつかんでもらうトレーニングでしたが、今回はバランスもとりながら下半身の筋トレをしました！
その中でいくつか紹介したいと思います👍
☆レッグスイング☆
これは片脚を前後左右に振るトレーニングです！
脚を振ることで身体がブレないようにキープすることが大切です。
また、立っているほうの足裏でバランスを取りましょう！
☆片足リーチ☆
これは片手片足を遠くに伸ばしてバランスを取るトレーニングです！
上半身と下半身を動かしてもフラつかないようにしましょう。
注意点は、手と足を伸ばした時に身体がひらかないようにすることです！
☆ランジ☆
このトレーニングは、知っている方は多いと思います！
片足を前に出して膝を曲げ腰を落とすトレーニングです。
重心が移動してもバランスを崩さないようにしましょう！
注意点は「膝を内に入れない」「つま先より前に出さない」この2つです！
この他にもバランス能力の測定や、いろんなトレーニングをさせてもらいました！
バランスは日常生活でも自然に使われている能力です。例えば靴下やズボンをはく時や、電車に乗っているときも自然に使っています！
なのでバランス能力を鍛えたい方は、ぜひトレーニング教室にご参加ください！
参加してくださった皆さん、ありがとうございました😊
次回の教室は、10月9日（水）13時から松尾トレーナーによる、動的ストレッチ教室です！
予約を受け付けていますので、ぜひご参加ください！！
