股関節回りアーカイブ | ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム（大阪府和泉市）

エアコンの節約術

皆さんこんにちはトレーナーの山本です🤗 今回は簡単にエアコンの節約術をご紹介いたします🎶 エアコン使用時、室内温度は適温に保つ夏の室温は28℃、冬の暖房時の室温は20℃を目安にしましょう😊 夏の冷房時の温度設定を1℃高くすると約13%の消費電力の削減、冬の暖房時の ...

皆様こんにちは。ライゼスポーツトレーナーの西畑です。寒い時期にスポーツをするのって大変ですよね。こんな時、寒いけどスポーツを続けるかor思い切って休むか。という選択肢も出てくると思います。プロスポーツでも競技別、時期別でやることが変わってきますよね。冬場はオフシ ...

こんにちは、松尾です😉 10月のライゼブログのテーマは「運動」です。私は今回、疲れた体をリフレッシュ✨寝る前にオススメストレッチをご紹介しようと思います！お風呂に入って寝る前に、少しでもストレッチすることで睡眠の質を上げることができます😀 簡単なストレッチで、心も体もリラッ ...

皆様こんにちは！ライゼスポーツトレーナーの西畑です！気温も高くなってきてもう夏真っ盛り！といった感じですね！薄着で家から出られることも多くなってくるとは思いますが、そうなると気になる部分なども増えてきますよね？？お腹周り・二の腕・足回り・・・悩みやすい部位は多い ...

こんにちはトレーナーの松尾です😉 今回のテーマは「姿勢」です。みなさんは、自分の姿勢をちゃんと意識して確認したことは、ありますか？運動をしてるけど、なかなか痩せない。太りやすい。それはあなたの姿勢が原因かもしれません😲 & ...

こんにちは🌞まつおです🌟 ️ 春は、一年の中で１番寒暖差が大きいですよね。気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。この状態では、〇疲れがたまりやすい〇免疫力が下がる〇胃腸の働きが落ちる〇肩や ...

皆様こんにちは！ライゼスポーツトレーナーの西畑です。最近はだいぶ暖かくなってきましたね。春になるとゴルフやウォーキング、山登りなど運動が増えたり挑戦してみようとされる方も多いでしょう。やっぱり暖かくなると体は動かしやすくなりますよね。しかし冬に動かさなかった体を ...

皆様こんにちはライゼスポーツトレーナーの西畑です日差しが強い日が続いており、外にいても家にいても汗が流れてくる時期ですね・・・こういう時はあえて散歩したり、動いたりしたほうが身体が元気になる、楽になるという方も多いのでぜひともきっかけを作ってみていただければと思いますそ ...

皆様こんにちはライゼスポーツトレーナーの西畑です！ 6月ももう終盤ですが、もう夏らしく暑くなってきていますね(;´･ω･) この時期は風がないと徐々に外を出歩くことも億劫に・・・冬好きの私としては早く過ぎてほしいものです・・・でも、こんな時期でも負けないように適度に ...

こんにちは！トレーナー清川です今日は自宅で簡単にできる、太もも裏（ハムストリングス）のストレッチをご紹介します ☆ハムストリングスとは☆ おしりの付け根から太ももの裏側、膝裏周辺にある、３つの筋肉（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）のことを言います膝を曲げ ...