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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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マシン紹介⑥ ツイスト

2019年5月15日 By ae136hdtza

こんにちは!トレーナー清川です!

今回はマシン紹介⑥ということで、『ツイスト』というマシンを紹介したいと思います!

ゴルフをされている方は、メニューに入れさせてもらうことが多いので、知っている方も多いのではないでしょうか??

ツイスト

このマシンは主に『腹斜筋』という筋肉を鍛えるものになります。

前回紹介させていただいたクランチは、腹直筋というお腹の表面に縦についている筋肉でした。今回のツイストで鍛えられる腹斜筋は、脇腹あたりにある筋肉です!

肋骨から骨盤にかけてついていて、体幹を前や横に倒したり、ひねる時に働きます。息を吐くときにも使われたりします!

腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。この2つの違いは、ついている位置と筋繊維の方向です!

外腹斜筋は外側、お腹の表面に近いところにあり、筋繊維は斜め上に向かって走っています。

内腹斜筋は外腹斜筋の内側、お腹の中の方にあり、筋繊維は斜め下に向かって走っています。

筋繊維の方向が逆になっているのは、内臓を守る役割があるためだと言われていて、とても大切な筋肉です!

どんな人におすすめ??

私がツイストをオススメしたい人は、くびれを作りたい方やゴルフをしている方です!

①くびれを作りたい方

腹斜筋は鍛えるとコルセットのように締まり、ウエストを引き締めてくれます。なのでくびれが出来やすくなります!

また、腹筋は腹圧を高めているので、筋力が弱いと腹圧が低くなり内臓が下がってきて、下腹がポッコリします。腹斜筋は内臓を正しい位置に戻してくれる役割もあるので、ポッコリも抑えてくれるのでおすすめです。

筋肉が斜めについているので、普通の腹筋にひねる動作をプラスしてもらうと、簡単に鍛えることが出来ます!

自重トレーニングで、ボールをもってひねる腹筋をしている人が多いと思います。その腹筋も腹斜筋に効いてくるトレーニングなんですよ😊

②ゴルフをしている方

腹斜筋は身体をひねるときに働くので、スイングの時などに使われています。鍛えることでひねるスピードが速くなり、飛距離が伸びると言われています!

また、腹筋を鍛えると体幹も安定するので、スイングのブレが減り安定して打つことが出来ます!

ゴルフをしている人のメニューに入れさせてもらうことが多いのは、このような理由が1つあるからなんです👍

もちろん筋トレだけじゃなく、可動域獲得のためにもストレッチもおこなってください!!

使用方法

 

ツイストは捻ったときに腰も一緒についてきやすいので、少し難しいマシンではあります。ですがライゼスポーツではマンツーマンでつかせていただくので、安心してご使用できると思います!

また、腹筋だけじゃなく反回旋のトレーニングにも応用できるので、興味のある方はぜひトレーナーにお声掛けください!

Filed Under: ブログ, マシン紹介, 体のこと

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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

〒594-0004
大阪府和泉市王子町2丁目10-9
■電話番号/ 0725-517-337
■フリーダイヤル/ 0120-161-859
■受付時間/
(平日)9:00~20:00
(土)9:00~19:00
(日)9:00~18:00
■定休日/毎週火曜日・祝日

アクセス

reise.sports

どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊

今日のお客様の悩みは『球がそのまま左にいってしまう』との悩みです😩
さっそく#trackman4 で計測しましょうー🎉
クラブパスが-5.5
フェイスアングル-11
フェイスツウパス-6
絶対左にいく数値になっていますね😭
原因はインパクト時に
アウトサイドインの軌道➕フェイス面が被ってインパクトしているからです😭

修正は1枚目の写真
クラブをもたずに右手でボールを右に投げるドリルです。
ボールを左になげないように注意⚠️
修正後 3枚目の写真
クラブパス4.7
フェイスアングル4.9
フェイスツウパス0.2
インパクト時の軌道とフェイス面の向きがインサイドアウトに修正できているのでそのまま左にいく球はでないように修正できました😊🙏

数値でビフォーアフターを見るとわかりやすいのでまた悩みのある方はライゼスポーツまでお越しください🙏

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
ライゼスポーツでは、随時、初回体験のご予約をうけたまわっております😋
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
0120-161-859
ライゼスポーツでお待ちしております🙇‍♂️

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#トラックマン4 #トラックマン #トラックマンデータ
おかげさまでライゼスポーツは、9月1 おかげさまでライゼスポーツは、9月1日に7周年を迎えることとなりました😌

数あるスポーツジム+ゴルフレッスン場の中からライゼスポーツを選んでお越しいただきましたこと、心より感謝しております😆
これからもスタッフ一同、お客様に喜んでいただけるサービスが行えるよう技術向上に努めますので、これからもよろしくお願い致します🤲

外の看板も8年目ってことで新調しました😍

ライゼスポーツ 館長 白井温視

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みなさんこんにちは😀 トレーナーの みなさんこんにちは😀
トレーナーの松尾です😃
まだまだ暑い日が続きますが体調管理には気をつけてください😍

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どーも‼️ ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️
ゴルフ担当の白井です😊
今日はお客様のお悩み『スライスが出る』とのことです😩
#トラックマン4 でデータを測るとクラブパスが-7.5の数値が😱そうです。カット軌道ですね‼️カット軌道になることによりアッタクアングルの数値も-8.1‼️めっちゃ上から打ち込む軌道です☝️これではスライスも出るし手首痛めますけど何か🤣

お客様のスイングを治す為にしっかり自分のスイングを理解していただいて治していくのがベスト🫰
アフターのデータをみるとなんとクラブパスがインサイドから入ってきてます😍
さらにアッタクアングルも上から入りすぎていたのもしっかり治ってきています😍
みなさんもぜひトラックマン4を使いレッスンを受けてみませんか😁⁉️

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どうもみなさんこんにちは😃ゴルフ担当の白井です‼️
今日はお客様は32歳男性🚹
最近の悩みはプッシュアウト、スライスが出るとのことです。
データをみるとクラブパスが、なんと14.1deg🥶

クラブパス(CLUB PATH)とは
インパクト直前からインパクトを通過した時のクラブの左右の軌道の事です‼️

14.1degインサイドアウトの数字は大きすぎます😭

クラブパス(CLUB PATH)の理想値は-1度~3度くらいと言われています😊
悩みを聞いて2枚目の動画になるのですがこんな練習をしてもらいました。
ターゲットラインに対してちょっと離れた位置に平行にストレッチポールを置いての練習です😆👍
インサイドからクラブが寝て入ってくるとストレッチポールに当たります🥲
当たらないように意識してダウンスイングをする練習をしていただくと3枚目のデータみたいに治ってきます❤️
クラブパスの数字が大きいほど球は大きく曲がりやすくなるの気をつけましょう😋

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みなさん気温も暑くなってきているので体調管理にご注意してください😭

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