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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ゴルフ上達のカギ!柔軟性!

2020年2月17日 By ae136hdtza

ゴルフ担当の白井です😄

今回は、ゴルフ上達のカギは筋肉の柔軟性!をテーマに書いていきます😋

 

みなさんも経験があると思いますが、ゴルフをしているといろんな場面で、『緊張して身体がガチガチになっている』と、同伴者に言うわれたことはありませんか?ぼくも緊張した場面や、調子が悪い時によく言うわれます😭

その原因は身体に力が入っているのではなく、実は身体や筋肉の柔軟性の低下によるものなのです‼️

なぜ筋肉の柔軟性の低下によるものなのか🤭?

ゴルフ中に身体が硬くなっているよ❗️肩の力を抜いて❗️とよく言うわれませんか?こんな時はミスショットが多くなると思います。これは緊張や不安から筋肉の柔軟性が失われ自分のパフォーマンスが低下するためです😭

自分のゴルフパフォーマンス最大限に引き出すには、関節の動作範囲内で力を発揮することです。😊

筋肉の硬さは体の動きと深く関わってきます。

筋肉というものはそもそもバネのような性質を持っておりバネである筋肉の動く範囲が大きいほど関節の動く範囲も大きくなり力が効率よく発揮できると思います⛳️

例えばショットの時に失敗をしてしまうと、自然に筋肉に力が入り身体がうまく動かない状態になり、ミスヒットや身体がうまく動かせない状態になります。

これは緊張からくる、筋肉の柔軟性低下です。ゴルフをするにあたって、筋肉の柔軟性はパフォーマンスを左右する重要な要素となり、また怪我の予防に繋が

っています😊⛳️

ゴルフ上達の関係性と筋肉の柔軟性🤭

ゴルフの飛距離upに大事なのはスイングです。

筋力も大事だと思うのですが、スイングフォームや、身体の使い方によってボールにパワーを伝える伝達能力がもっとも大切です😃

スイングにおいて身体の捻転は、自分のパワーをボールに伝える重要なポイントになってきます。

しかし大体の方は捻転ではなく、力で飛ばそとしすぎてオーバースイングになってしまいミスを誘発してしまいます。

アマチュアの男性はスイングスピードが早いにもかかわらず、女子プロと同等と言うわれています。

筋力に関しては男性の方がありますが女子プロがその差を柔軟性で埋めているのです😝

ゴルフは身体の捻転をいかに上手く伝達するかが飛距離upに重要で、上手く伝達できるとボールに力がのります。

つまり柔軟性とパワー伝達はゴルフにおいてとても大事なことなのです!🎉

ゴルフに重要な柔軟性の部位は肩甲骨、肩甲骨周り、股関節周りそして胸周りの筋肉です‼️

基本的に、捻る動きは、ゴルフ上達の為だけではなく、日頃の怪我予防に繋がるのでやって得にしかならないですよ😋

ゴルフ前、トレーニング前後はしっかりストレッチすることをオススメします。

  

 

  

 

 

😺ライゼスポーツ😺

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっており、ゴルフをしている方には、とてもいい環境になっております。

また、ストレッチジムだけの利用も可能です。

ライゼスポーツでは随時、初回体験のご予約をうけたまわっております。

ゴルフレッスン約25分

ストレッチジム約60分になっております😁

ゴルフ初心者の方、ジム未経験者の方、大歓迎です!ぜひお気軽にお問い合わせください☆

📞0120-161-859

ライゼスポーツでお待ちしております。⛳️✌️

カテゴリゴルフプロ, ゴルフレッスン, ブログ, 肩甲骨回り

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みなさん‼️急に気温も高くなってきたので熱中症には気をつけてくださいね。どーも白井です😊

今日はグリーン奥からの左足下りの傾斜のレッスンになります👏👏

動画には転がしパターンと上げるパターンの動画になってます😌

内容は動画を見て頂けたら嬉しいです‼️
けど1番重要なのはできたら転がしアプローチで寄せれるように頑張ってください😊
球を上げにいかない。以上です😊

是非一度お試しくださいませ😊👏

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なんと梅雨入りしてるのに今週晴ればっかりでテンション上がってる白井です😊

今日のテーマは『インパクトの時に体が伸びあがる人』の原因、対処法になります🙏

インパクト時に体の回転が止まってしまうとどうしても体がきゅうくつになり体が伸び上がってしまいます。
そうならないようにスイング中はしっかり体を回してスイングしていきましょう🫣👏👏👏

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ついに大阪も梅雨入りしましたね。
どーも白井です😊

今日の内容はコース内でのヤード杭の不思議になります😊

みなさんコース内の両サイドにヤード杭ってだいたいありますよね?
例えば右サイド左サイドに100ヤードの杭があります。
その杭を結んだ線上は何ヤードになりますか?

一度動画をご覧になってください🤣👏👏👏

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まさかのドライバーがbrokenしたので何を買うのか迷い中の白井です👏👏👏
オススメまたみなさん教えてください🫡

では今日の動画の内容なんですが自宅にあるものでパターが上手になる方法です😊
自宅にティッシュ箱はあると思うのですが2個準備していただきます。
家でパターンの素振りとかする時にパターの両わきに箱を置いていただいて素振りをするとインパクトゾーンのストロークがまっすぐのイメージで素振りできると思います。
ある程度の短い距離のパターはまっすぐまっすぐストロークができるとショートパターも入る確率が多くなると思うのでまたみなさん自宅でお試しください😊👏👏👏

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どーも‼️今日は早がりでサウナに行って1.2キロ痩せた白井です😊🛀
今日の内容は『スライスが出やすい人必見』になります😊
手を返す、ローテーション、右足我慢しながら打つとスライスは出にくくなると思いますがそれでもまだ出る方に必見内容です😃
やってほしい動きは

インパクトの後もしっかり顔を残すこと‼️

球に当たってから一緒に顔も前を見にいくことにより左肩が開いてしまいどうしてもフェイスが開いてしまう動きになりスライスがでやすくなります。
当たってからも顔はボールのあった位置を見とく、顔を残すイメージでまた一度練習場でお試しください😃🤲

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歯医者の待合室からの投稿なうの白井です😊

今日はゴルフに大切なストレッチを紹介します。

部位は『股関節周り』になります😊

このストレッチをすることにより
①腰痛改善
②腰が回りやすくなる
③下半身の連動がしやすくなる
④テイクバックが深くなる
ゴルフにとって股関節の柔軟は重要になってくるので、ラウンド前や寝る前とかにみなさん一度このストレッチをお試しくださいませ😊

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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