こんにちは🌞松尾です。 まだ日中は汗ばむ日がありますが、すっきりとした秋晴れの日が増えてきましたね！ 今月のテーマは、みんなそれぞれの「～の秋」です。 皆さん今年は、どんな秋を過ごしていますか？ 私は食欲の秋をテーマに少しお話していきます★ お芋や、かぼちゃなどのデザート ...
おすすめストレッチ🌟
こんにちは松尾です🍒 朝晩、過ごしやすい気温になってきましたが、皆さん体調など崩されてないですか？ ストレッチ朝と夜の効果 朝→行うと寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくしてくれます。 頭も体もすっきりと目覚められます 夜→副交感神経を優位にさせて入眠がスムーズに ...
エアコンの節約術
皆さんこんにちはトレーナーの山本です🤗 今回は簡単にエアコンの節約術をご紹介いたします🎶 エアコン使用時、室内温度は適温に保つ夏の室温は28℃、冬の暖房時の室温は20℃を目安にしましょう😊 夏の冷房時の温度設定を1℃高くすると約13%の消費電力の削減、冬の暖房時の ...
夏にむけて上半身痩せ！
こんにちはトレーナーの松尾です😀 ５月に入りましたね🌞もう半袖の出番も多いと思いますが 皆さん上半身のたるみなど気になりませんか？？ 今月のテーマは「上半身」なので、上半身が太ってしまう原因や対処法を考えていきたいと思います。 まず、太ってしまう原因として次のようなことがあげら ...
オフシーズンの過ごし方
皆様こんにちは。 ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 寒い時期にスポーツをするのって大変ですよね。 こんな時、寒いけどスポーツを続けるかor思い切って休むか。という選択肢も出てくると思います。 プロスポーツでも競技別、時期別でやることが変わってきますよね。 冬場はオフシ ...
12月のテーマは「睡眠」
こんにちは。松尾です😸 気が付けば１１月最終日。 一か月たつの早いっ💦もう12月ですね⛄明日からすごく寒くなるということでみなさん風邪をひかないようにお気をつけ下さい。 １２月のブログのテーマは「睡眠」です！！ 今回は快眠につながる、ストレッチを紹介します💡 お風呂の中で ...
夏に気になる部分
皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です！ 気温も高くなってきてもう夏真っ盛り！といった感じですね！ 薄着で家から出られることも多くなってくるとは思いますが、そうなると気になる部分なども増えてきますよね？？ お腹周り・二の腕・足回り・・・ 悩みやすい部位は多い ...
姿勢リセット✨
こんにちはトレーナーの松尾です😉 今回のテーマは「姿勢」です。 みなさんは、自分の姿勢をちゃんと意識して確認したことは、ありますか？ 運動をしてるけど、なかなか痩せない。 太りやすい。それはあなたの姿勢が原因かもしれません😲 & ...
春こそストレッチ！！
こんにちは🌞まつおです🌟 ️ 春は、一年の中で１番寒暖差が大きいですよね。 気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。 この状態では、 〇疲れがたまりやすい 〇免疫力が下がる 〇胃腸の働きが落ちる 〇肩や ...
身体を動かす前に・・・
皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 最近はだいぶ暖かくなってきましたね。 春になるとゴルフやウォーキング、山登りなど運動が増えたり挑戦してみようとされる方も多いでしょう。 やっぱり暖かくなると体は動かしやすくなりますよね。 しかし冬に動かさなかった体を ...
