２０２５年、始まったところかと思えば、もう５月ですね😲
今年のGWは、間に平日が入りとびとび連休ですが、みなさんどうお過ごしでしたか？
暖かいくて天気がいいと、外の空気が気持ちがいいですよね🌞
長い連休で、リフレッシュできたかもしれないですが、なぜか身体が疲れている。無気力、不安感、不眠。などが現れやすい５月。いわゆる自律神経が乱れた状態。五月病とも呼ばれます。
自律神経の乱れを防ぐには、次のことを気を付けてみてください。
〇朝、日光を浴びる
〇軽い運動をする
〇水分補給と食物繊維、乳酸菌などを摂取して腸内環境を安定させる
〇就寝前に目元や首元を温めてリラックスする
すぐには治らないと思いますが、毎日行うことで改善されていくと思います。
ストレスをできるだけためないように、自分でストレス解消法を新たに見つけ出すのもいいかもしれないですね💡
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