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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » ストレッチ » 冬の朝が弱い方に。誰でも2分ですっきり起きられる『手足のグーパー体操』

冬の朝が弱い方に。誰でも2分ですっきり起きられる『手足のグーパー体操』

2017年11月30日 By ae136hdtza

こんにちは!トレーナーの伊丹です。

だんだん寒くなってきましたね。

この時期になると、「起きるとき、腰が痛い」という声をよく耳にします。

寒くなった時に身体が硬くなる原因と、本当に誰でも簡単に自宅で簡単にできるストレッチ法をお伝え致します。

少しやってみるだけで、冬の朝もスッキリ起きられたら、とても嬉しいです。

冬の朝、起きづらい原因のひとつは●●が悪いから

朝はなかなか布団から出られず、ギリギリになって「気合を入れて勢いよく起き上がる」ということをしていませんか?

実は、この行動「医学的にNG」なんです。

冬の朝は、寒さで血管が狭まって細くなっているため、勢いよく起き上がると血圧が急上昇し、細くなった血管に負担がかかり、最悪の場合「脳卒中」を引き起こす危険もあります。

冬の朝、起きづらいのは「寒いだけでなく、身体の血流が悪くなっているため」と言われています。

誰でも2分でできる『手足のグーパー体操』

「快適に起きるには、布団の中で手足の指を開いて閉じる『手足のグーパー体操』を行ってから起き上がると良い」といわれています。

グーパー体操について、まずは次の動画をご覧ください。

手のグーパー体操

足のグーパー体操

寝ている間は、副交感神経が優位になり血管が広がるため、手足に血流が集まりやすいのだそうです。

そのため、グーパー体操を30回程行って筋肉を動かすことで、全身の血流を促し、脳の血流も良くなり身体も温まるため、快適に起きることができるのだとか。

実際に、グーパー体操に似た動きをして起きているという方は、「これをやるようになってから、スッキリ起きられるようになった」といいます。

寒い朝が弱い!という方は、ぜひ一度試してみてください。冬の朝もスッキリ起きられるようになってもらえたら、とても嬉しいです。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

カテゴリストレッチ, 腰痛, 血行不良 関連タグ:スッキリ起きれる朝, ストレッチ, 寒い朝, 手足のグーパー体操, 腰痛, 血行不良

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なんと梅雨入りしてるのに今週晴ればっかりでテンション上がってる白井です😊

今日のテーマは『インパクトの時に体が伸びあがる人』の原因、対処法になります🙏

インパクト時に体の回転が止まってしまうとどうしても体がきゅうくつになり体が伸び上がってしまいます。
そうならないようにスイング中はしっかり体を回してスイングしていきましょう🫣👏👏👏

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ついに大阪も梅雨入りしましたね。
どーも白井です😊

今日の内容はコース内でのヤード杭の不思議になります😊

みなさんコース内の両サイドにヤード杭ってだいたいありますよね?
例えば右サイド左サイドに100ヤードの杭があります。
その杭を結んだ線上は何ヤードになりますか?

一度動画をご覧になってください🤣👏👏👏

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まさかのドライバーがbrokenしたので何を買うのか迷い中の白井です👏👏👏
オススメまたみなさん教えてください🫡

では今日の動画の内容なんですが自宅にあるものでパターが上手になる方法です😊
自宅にティッシュ箱はあると思うのですが2個準備していただきます。
家でパターンの素振りとかする時にパターの両わきに箱を置いていただいて素振りをするとインパクトゾーンのストロークがまっすぐのイメージで素振りできると思います。
ある程度の短い距離のパターはまっすぐまっすぐストロークができるとショートパターも入る確率が多くなると思うのでまたみなさん自宅でお試しください😊👏👏👏

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どーも‼️今日は早がりでサウナに行って1.2キロ痩せた白井です😊🛀
今日の内容は『スライスが出やすい人必見』になります😊
手を返す、ローテーション、右足我慢しながら打つとスライスは出にくくなると思いますがそれでもまだ出る方に必見内容です😃
やってほしい動きは

インパクトの後もしっかり顔を残すこと‼️

球に当たってから一緒に顔も前を見にいくことにより左肩が開いてしまいどうしてもフェイスが開いてしまう動きになりスライスがでやすくなります。
当たってからも顔はボールのあった位置を見とく、顔を残すイメージでまた一度練習場でお試しください😃🤲

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歯医者の待合室からの投稿なうの白井です😊

今日はゴルフに大切なストレッチを紹介します。

部位は『股関節周り』になります😊

このストレッチをすることにより
①腰痛改善
②腰が回りやすくなる
③下半身の連動がしやすくなる
④テイクバックが深くなる
ゴルフにとって股関節の柔軟は重要になってくるので、ラウンド前や寝る前とかにみなさん一度このストレッチをお試しくださいませ😊

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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