もうあっという間に１月の中旬になってしまいましたね。 みなさん今年も一年よろしくお願いします。年末年始、家族でインフルエンザになって寝正月だった松尾です😄💦 今、インフルエンザやマイコプラズマ、コロナウイルスなどいろんなウイルスが流行っていますが体調崩していませんか？ 毎年、１月に一 ...
新年に向けて
皆さんこんにちはトレーナーの高原です。 インフルエンザなどの感染症の流行や年末寒波の到来によりまだまだ厳しい寒さが続きそうですが 体調を崩すことなくお正月を迎えたいですね🤗 新年を迎えるまであと一週間をきってしまいましたが、今年はどんな一年を過 ...
今年はどんな1年でしたか？
こんにちは！トレーナー清川です☺️ 急激に寒くなりましたが、皆さん体調など崩されていませんか？ 最近よく「風邪をひいた」「体調が悪い」という声を耳にします。 年末年始を楽しく過ごすためにも、しっかり睡眠や食事をとったり、 手洗い・うがいを心掛けたいですね。 ...
皆様良い年末をお過ごしください
皆様こんにちは。 ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 朝の冷え込みも強くなってきましたね。 電車の待ち時間だけでもなかなか厳しいものがあります。 さて、今年も残り2週間程度となってまいりました。 12月後半から1月にかけては色々な ...
秋の終盤
皆さんこんにちはトレーナーの山本です😄 秋と言えば皆さんはなにをイメージしますか？ 僕は真っ先に出てくるのが紅葉です🍁今年は気温の変化が激しく紅葉を見に行くタイミングが難しかった方もいらっしゃるのではないでしょうか？場所によってはこれから見頃になる所もありますよね🍂 ここまで寒暖差が ...
それぞれの秋
こんにちは🌞松尾です。 まだ日中は汗ばむ日がありますが、すっきりとした秋晴れの日が増えてきましたね！ 今月のテーマは、みんなそれぞれの「～の秋」です。 皆さん今年は、どんな秋を過ごしていますか？ 私は食欲の秋をテーマに少しお話していきます★ お芋や、かぼちゃなどのデザート ...
運動前の食事
皆さんこんにちはトレーナーの高原です！ ようやく暑さもマシになり運動しやすい気温になってきましたが今回は運動前の食事 について話したいと思います！ 人の身体は、生命維持や活動に応じてエネルギーを消費します。 しかし、体に蓄えられる量には限りがあり適宜食事から ...
夜遅くに食べると太る…？
こんにちは！トレーナー清川😊 突然ですが、皆さんは夜何時ごろに食事をされますか？ 私はだいたい20時ぐらいに食べるのですが、出かけたりすると、 遅くなったり不規則になってしまいます💦 よく、夜遅くにご飯を食べると太りやすい、健康に悪いと言 ...
朝ごはんは食べていますか？
皆様こんにちは。 ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 少しずつ朝晩が涼しくなって過ごしやすくなってきましたね。 その為か朝起きるのが少しつらくなることに・・・ 起きる時間が遅くなると疎かになるのが朝ごはんですよね。 皆様は一日の始まりとして朝食には気を使っていますでしょ ...
10月のテーマは【食】です
皆さんこんにちはトレーナーの山本です😀 ここ最近一気に朝晩の気温が落ちてすっかり秋を感じさせてくれますね🍂 今回は僕の食事の時のルーティンをご紹介します😂(大した事ではないですが💦) 和食がわかりやすいので和食でご紹介させて頂きます✨ 僕 ...
