皆さんこんにちはトレーナーの山本です😊
最近徐々に暑くなってきてますよね💦
夏本場を迎える前に汗をかく習慣をつけましょう✨
暑さへの適応力は、日常生活の工夫で身につける事が出来ます。そこで大切なのが
汗をきちんとかく習慣です✋
日頃からウォーキングなどの運動や入浴などで汗をかく機会を増やしておきましょう👍
ただ、汗で水分が出れば、血液が濃くなります。
✨熱中症対飲料の人気おすすめランキング✨
1位・アクエリアス
2位・ポカリスエット
3位・麦茶
4位・DA・KA・RA
5位・OS-１
参考にして補給してみてはいかがでしょうか😊
因みに僕はOS-１が好きですｗ
水分は早めにかつ、こまめに補給しましょう🍹
発汗がスムーズだと、突然の気温の上昇にも対応しやすいので熱中症にもかかりにくくなります😉
もちろん毎日の体調管理も大切です(^^♪
十分な栄養と睡眠、室内の温度・湿度の管理を🎐
冷房により室内と外気温の差が大きいと、出入りの度に体への負担がかかります(+o+)
室温は28度前後が良いとされます。ドライ機能とかを上手く使って熱中症対策みましょう😁
熱中症が疑わしい時はなるべく涼しい場所で安静にして下さい。
まずは、汗をかく事から始めていきましょう💪
🏃ライゼスポーツ⛳
はじめてジムを利用する方、
どれくらい運動していいかわからない方、
ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉
ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟
ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください！
ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です！
📞０１２０－１６１－８５９
