こんにちは！トレーナー清川です！
ブログを書くのが久しぶりで、気づいたらストレッチマシンの紹介になってました…😓
少しづつブログを書かせてもらっているからか、文字を打つのが速くなった気がします‼ タッチタイピングが出来るようになるくらい、いっぱい書いていきたいです！
さて今回はアダクターエクステンションというものを紹介したいと思います！
アダクターエクステンション
このマシンは開脚をして、内ももをストレッチするマシンです！
主に『内転筋』が伸ばされます。
太ももの内側にあって、骨盤から膝のあたりまでついています。
足をとじる時に使われていて、骨盤の安定にも関わっています！
内転筋は『大内転筋』『小内転筋』『長内転筋』『短内転筋』『恥骨筋』『薄筋』という6つの小さな筋肉群を総称して言うことが多いです！
私はオーソドックスな6つを上げましたが、人によっては5つだけだったり、別の筋肉を言われる方もいます！ なのでどれも間違いではないです！
どんな人におすすめ？？
立ち仕事が多い人にオススメです！
内転筋は骨盤を安定させるのに関わっているので、ずっと立っていると筋肉は働きっぱなしになります。筋肉はずっと使われると収縮して柔軟性が低下しやすいです。
日常動作でもよく使われますし、意識してストレッチをすることもあまりないので、立ち仕事が多くなくても内転筋は硬くなりやすいです！
なので誰でもこのマシンは使っていただきたいですし、立ち仕事が多い人は特に使っていただきたいです。
また内ももを引き締める筋トレにも活用できるので、元から柔らかい人でもトレーニング目的で使っていただけるのでおすすめですよ！
使用方法
足をパッドに置くときに難しいと思いますが、トレーナーがついてお手伝いさせていただくので、安心して使っていただけると思います😊
私も内ももが硬かったですが、このマシンでストレッチしたら柔らかくなったので、開脚をもっとひらけれるようにしたい人はぜひ1度使ってみて下さい！
