ストレッチマシン紹介　⑧

こんにちは！トレーナー清川です！

8月に入り、暑い日が続いていますね！テレビでも熱中症で倒れた人の話をよく聞くようになりました…。

熱中症にならないように、こまめに水分を取るなどの予防に気をつけましょう！！

さて今回はストレッチマシンの紹介が最後になります。

8番目は『レッグプレス』の紹介をしたいと思います！

このマシンはふくらはぎと太ももの裏を伸ばすものになります！

伸ばされる筋肉は『下腿三頭筋』と『ハムストリングス』です。

下腿三頭筋は腓腹筋とヒラメ筋のことをいいます。腓腹筋は大腿骨の後面から踵についていて、ヒラメ筋は脛骨・腓骨の後面から踵についています！

簡単に言うと、腓腹筋は膝より上から、ヒラメ筋は膝より下から始まり踵までついている感じです。

膝関節を曲げたり、足首を下に下げるときに働きます！

皆さんが知っているアキレス腱は、この２つの筋肉が腱になったものです。

ハムストリングスは大腿二頭筋(長頭・短頭)、半腱様筋、半膜様筋のことをいいます。坐骨という骨盤の一部と大腿骨の後面から始まって、脛骨と腓骨の上端までついています！

股関節を後ろに下げたり、膝関節を曲げるときに働きます！

ふくらはぎが硬い人、疲れやすい人、むくみや冷えが気になる人におすすめです！

皆さん！ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれているのは、ご存知ですか？？

心臓はポンプ作用を使って全身へ血液を送っていますが、返ってくるときはそのポンプ作用が弱くなります。

心臓より上に行った血液は重力で返ってこれるのですが、下にある脚などはうまく血液を戻すことが出来ません。

そこでふくらはぎがポンプの役割をしてくれて、心臓まで血液を戻す手助けをしてくれます！

なのでふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれているんです！

そんな大切な役割をしているふくらはぎが硬くなると、血液の循環が悪くなり疲れやすくなったり、むくみが取れにくくなります。

またつまずきやすくなったり、肉離れなどの怪我もおきやすくなります。

ふくらはぎが硬いとデメリットばっかりなので、これに当てはまる人や気になる人は、ぜひレッグプレスを使って柔らかくしてみて下さい😊

レッグプレスは少し使い方がわかりにくいので、ご使用の際にわからなければトレーナーにお声掛けください😊

今回でストレッチマシンの紹介は終了になります！

何個か紹介できていないマシンもあるので、気になる方はぜひ使ってみて下さい！

次回からはまた別の内容でブログを更新するので、楽しみにしていてください～！