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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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猫背がダメな理由

2019年8月9日 By ae136hdtza

トレーナー石山です。

今日はほとんどの方が気になっている猫背についてお話させていただきます。

見栄えも悪くなりますし、ネガティブな気持ちにもなりますので、できるだけ直していけるようにいきましょう!

ぜひこちらを読んでいただいてからご覧ください。↓

ちょっとした骨盤のお話・・・

猫背とは

背骨は頚椎(首の骨)胸椎(胸の骨)腰椎(腰の骨)仙骨(おしりの骨)というふうに分けれられます。

あと元々背骨というのは軽いS字カーブになっています。この胸椎という部分は少し丸みになっていて、猫背のようになっていますが、この状態からさらに丸くなっていくと猫背の状態になります。

なぜ猫背は良くないのか

たくさんあるのですが、大事なものを3つ紹介させていただきます。

1つ目はやはり首、腰、膝などにかなりの負担がかかります。膝などは場所も全然違うので関係ないかなと思ってしまいがちですが、人間は運動連鎖といって1個の部分が何らかの理由で形が崩れると身体全体のバランスが崩れることになります。特に猫背になると胸椎が丸くなる→腰椎も真っ直ぐになり→骨盤が後ろに傾く→膝が曲がる→膝が曲がった状態のままだと膝の近くを通る筋肉が弱くなり膝を痛めてしまう。こういう状態になってしまいます。なのでできるだけ猫背を改善してほかの部分負担をかけないと言うのが大事です!

2つ目はトレーニングなどをするときに猫背だと背中が丸くなってしまい、スクワットなどの大きな運動をすると腰に負担がかかり痛めてしまうことがあります。

3つ目は猫背になると前かがみになり呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると、、、ストレスを抱えやすい状態になり、血流の流れが悪くなったり、息切れしやすくなります。デスクワークしている方などはどうしても動かない状態だけでも血流の流れが悪くなるのに、さらに呼吸まで浅くなると、、、大変です!できるだけ、意識して深呼吸や腹式呼吸をしてしっかり身体に酸素を送ってあげてください!

以上3つご紹介しましたが、他にもまだまだダメな理由があるのでまたどこかで紹介出来ればと思っています。少しでも気になったらぜひご連絡ください。

ありがとうございました!🙇

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みなさん‼️急に気温も高くなってきたので熱中症には気をつけてくださいね。どーも白井です😊

今日はグリーン奥からの左足下りの傾斜のレッスンになります👏👏

動画には転がしパターンと上げるパターンの動画になってます😌

内容は動画を見て頂けたら嬉しいです‼️
けど1番重要なのはできたら転がしアプローチで寄せれるように頑張ってください😊
球を上げにいかない。以上です😊

是非一度お試しくださいませ😊👏

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なんと梅雨入りしてるのに今週晴ればっかりでテンション上がってる白井です😊

今日のテーマは『インパクトの時に体が伸びあがる人』の原因、対処法になります🙏

インパクト時に体の回転が止まってしまうとどうしても体がきゅうくつになり体が伸び上がってしまいます。
そうならないようにスイング中はしっかり体を回してスイングしていきましょう🫣👏👏👏

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ついに大阪も梅雨入りしましたね。
どーも白井です😊

今日の内容はコース内でのヤード杭の不思議になります😊

みなさんコース内の両サイドにヤード杭ってだいたいありますよね?
例えば右サイド左サイドに100ヤードの杭があります。
その杭を結んだ線上は何ヤードになりますか?

一度動画をご覧になってください🤣👏👏👏

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まさかのドライバーがbrokenしたので何を買うのか迷い中の白井です👏👏👏
オススメまたみなさん教えてください🫡

では今日の動画の内容なんですが自宅にあるものでパターが上手になる方法です😊
自宅にティッシュ箱はあると思うのですが2個準備していただきます。
家でパターンの素振りとかする時にパターの両わきに箱を置いていただいて素振りをするとインパクトゾーンのストロークがまっすぐのイメージで素振りできると思います。
ある程度の短い距離のパターはまっすぐまっすぐストロークができるとショートパターも入る確率が多くなると思うのでまたみなさん自宅でお試しください😊👏👏👏

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どーも‼️今日は早がりでサウナに行って1.2キロ痩せた白井です😊🛀
今日の内容は『スライスが出やすい人必見』になります😊
手を返す、ローテーション、右足我慢しながら打つとスライスは出にくくなると思いますがそれでもまだ出る方に必見内容です😃
やってほしい動きは

インパクトの後もしっかり顔を残すこと‼️

球に当たってから一緒に顔も前を見にいくことにより左肩が開いてしまいどうしてもフェイスが開いてしまう動きになりスライスがでやすくなります。
当たってからも顔はボールのあった位置を見とく、顔を残すイメージでまた一度練習場でお試しください😃🤲

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歯医者の待合室からの投稿なうの白井です😊

今日はゴルフに大切なストレッチを紹介します。

部位は『股関節周り』になります😊

このストレッチをすることにより
①腰痛改善
②腰が回りやすくなる
③下半身の連動がしやすくなる
④テイクバックが深くなる
ゴルフにとって股関節の柔軟は重要になってくるので、ラウンド前や寝る前とかにみなさん一度このストレッチをお試しくださいませ😊

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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