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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » ストレッチ » 静的ストレッチについて

静的ストレッチについて

2019年9月5日 By ae136hdtza

こんにちは、トレーナー清川です!

9月に入り、少し朝晩が肌寒くなってきましたね!

寒暖差が激しくなるので、体調を崩さないようにお気を付けください…。

朝起きて寒い時は、少しストレッチをして身体を温めるのもいいですよ😊

ということで今回は、静的ストレッチについて話していこうと思います!

静的ストレッチとは??

よく運動前に、アキレス腱や太ももの筋肉を伸ばしたりすると思います。それが静的ストレッチです!

静的ストレッチとは、体を動かさずに、一定方向にゆっくり伸ばすストレッチ方法です。

スタティックストレッチと言われる時もあります!

ライゼスポーツで行っているマンツーマンストレッチも、この静的ストレッチの分類に入ります!

ではどんな効果があるのか、いつ行えばいいのか話していきたいと思います。

どんな効果がある??

①筋肉にたまった老廃物を排出

静的ストレッチは、血液やリンパの流れを促進させてくれるので、乳酸などの疲労物質を流れやすくしてくれます。

なので、運動後にストレッチを行うと、筋肉痛や疲れが軽減されますよ!

またむくみの改善に効果的です!

②リラックスできる

静的ストレッチは、ゆっくり伸ばすので心拍数が落ち着き、副交感神経が優位になります。

なので寝付けないときに、軽くストレッチしてあげると、副交感神経が働くので寝やすくなると思います!

また音楽をかけたりアロマなどを使うと、体だけではなく心もリラックスできてオススメです!

他にも柔軟性を維持しやすい、姿勢改善などの効果があります!

どのタイミングで行う??

効果のところでもお話させていただいたように、静的ストレッチには副交感神経を優位にしたり、疲労物質を流しやすくしてくれます。

なので、運動後や入浴後、寝る前がオススメです!

静的ストレッチにはリラックス効果があるので、運動前にすると力が抜けすぎる可能性があります!

軽めにするなら大丈夫ですが、やり過ぎには注意しましょう!

また、体が温まっている状態でする方がいいです!

冷えている状態ですると、筋肉の粘性が高く伸びが悪いため、痛める原因になります。

最悪の場合、肉離れをおこすかもしれないので、注意して行いましょう!

ストレッチをする時の注意点は、反動をつけずに息を吐きながら伸ばすことです!

ゆっくり伸ばし、限界まできたら少しゆるめて約10秒その状態をキープします。それを何回か繰り返すと、徐々に柔らかくなりますよ!

 

ストレッチは継続が大切です!すぐに結果が出ないので途中でやめてしまいそうですが、確実に柔らかくなるのでコツコツと頑張りましょう!

柔軟性の維持・向上のために、静的ストレッチをしてみて下さい😊

どんなストレッチがあるか、どのようにするかなど、詳しく聞きたい方はぜひトレーナーにお声かけください!!

Filed Under: ストレッチ, ブログ, 体のこと

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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

〒594-0004
大阪府和泉市王子町2丁目10-9
■電話番号/ 0725-517-337
■フリーダイヤル/ 0120-161-859
■受付時間/
(平日)9:00~20:00
(土)9:00~19:00
(日)9:00~18:00
■定休日/毎週火曜日・祝日

アクセス

reise.sports

ゴルフ担当の白井です😃 今日は打席 ゴルフ担当の白井です😃
今日は打席紹介ではなくパターグリーンをご紹介いたします😀
打席との間に6ヤードのマットをひいております。
練習後や練習の合間にみなさんにパター練習をしてもらっています😀
ショットの練習も大事なのですがパターの一打も大事です😻
またパターレッスンもしてますのでぜひぜひご相談してください😄

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
ライゼスポーツでは、随時、初回体験のご予約をうけたまわっております😋
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
0120-161-859
ライゼスポーツでお待ちしております🙇‍♂️

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ライゼスポーツではお客様一人一人にあったメニューを提案してトレーニング🏋️や、ストレッチをしていただくジムになっております😊

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ゴルフ担当の白井です😊
今日は月2回コースで6年通って頂いてるMさんの動画になります😊
仕事で忙しい中来れない期間もありますが辞めないでずっと通って頂いてます👏

で、本題ですがお久しぶりに来たMさんの悩みが1wのスライスが止まらないってことの悩みでした。

4枚の写真を見ていただくとインパクト時の青色の軌道と赤色のフェイス面の向きが…😭
軌道のインサイドに対してインパクト時のフェイスが開いて当たってることによりスライスが出てしまっています🫡
フェイス面を真っ直ぐ戻そうと思った時には軌道がアウトサイドから入れてしまうことも多々あり悪い方向にいってしまいます。

2枚目の動画みたいに今までの悪い動きといい動きを把握することによってスイングは改善するのでみなさんも一度ライゼスポーツで自分のスイングチェックしに来てくたまさい😃

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
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この度私事ですが『泉ヶ丘カントリークラブ』様から主催者推薦を頂き、日本最古のオープントーナメント、「関西オープンゴルフ選手権」に出場させていただくことになりました。

僕自身、初めてのツアー出場になるので緊張するとおもいますが思い切って4日間ラウンドできるよう頑張ってきます。

試合中はゴルフレッスンをお休みいただきますのでみなさんには本当にご迷惑おかけしますがご理解の程よろしくお願いいたします。

12日から16日の5日間お休み頂いております。

4/12(水)9:00 10:00 11:00は山本プロのレッスンになります。

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キターー‼️ ついにきました‼️ フ キターー‼️
ついにきました‼️
フライトスコープさんからの新製品、その名も『ミーボレンジ』
まだ発売されていないのでお客様では1番入荷になると思います🧡

MEVO+よりも下記の点で改良されています‼️

・28のデータパラメーターが計測可能なプロ・パッケージ*が事前インストール済
・単体使用の場合充電持続時間が約2倍の3時間に😍
・固定設置装備
・ACアダプター対応にて常時電源供給可能になりました⛳️

MEVOレンジはゴルフの上達をサポートする、屋外、室内で使用可能な3Dドップラーレーダー方式のポータブルローンチモニターです😊
*ローンチモニター:インパクト時のクラブデータと打ち出されたボールの初期値を実測して表示👏
またその実測値から様々なデータの予測値を算出する計測器を指します🔥
今後はトラックマン4とミーボレンジを兼用しお客様のレッスンにお役にたてるよう今後も頑張っていきます🙇‍♂️

会員様にはレッスン後の練習にご利用頂きたいです😊🎉

来月トラックマン4を修理に出す予定なのでその時はミーボレンジを使いレッスンをさせていただきます。

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ライゼスポーツでは、随時、初回体験のご予約をうけたまわっております😋
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
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ライゼスポーツでお待ちしております🙇‍♂️

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#フライトスコープ #flightscope #弾道測定器
ゴルフ担当の白井です😊 新しい弾道 ゴルフ担当の白井です😊
新しい弾道測定器の#フライトスコープ ミーボプラス🎉
インパクトの瞬間、フェイス面のどこに当たっているかがわかる機能で一度測定してみます🫡
さぁーどうなるか😃

答え
本当にあまり誤差もなくしっかり測定できていました👏
レッスン生徒様にはまた使用していただきますのでよろしくお願いいたします😍

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みなさんこんにちは🙋🏻‍♂️
ゴルフ担当の白井です🫰
新しい弾道測定器を購入いたしましたー👏
その名も『フライトスコープ ミーボプラス』です😽
トラックマン4と測定できるデータはほぼ一緒です👍
しかしフライトスコープではスイングシャフトの加速度も測定できます。
あとフェイスロケーションも見ることができます👍
フェイスロケーション?
そう‼️
インパクトの瞬間、フェイス面のどこに当たっているかがわかります😍
またみなさん一度お試しください👏

p/s
今のフライトスコープはDEMO機なのでまた3月末に購入しました、新発売のフライトスコープレンジが納品されます😊

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今日は#アプローチ の打ち方の動画に 今日は#アプローチ の打ち方の動画になります😃
簡単にできると思うのでまたみなさんぜひ一度お試しください😄

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