皆様こんにちは
ライゼスポーツトレーナーの西畑です！
6月ももう終盤ですが、もう夏らしく暑くなってきていますね(;´･ω･)
この時期は風がないと徐々に外を出歩くことも億劫に・・・
冬好きの私としては早く過ぎてほしいものです・・・
でも、こんな時期でも負けないように適度に体を動かしていきましょう！
特に動かしてもらいたい部分が股関節！
今回は室内で簡単にできる股関節の運動をご紹介させていただきます！
・レッグスイング
１，壁横に立ち、胸を張って姿勢を正す
２，壁に手を触れ壁側の足を伸ばしつま先を上げる
３，そのまま股関節を軸に大きく前後に振っていく
これだけでも十分運動になります！
目安は人によりますが20~50を2~3セット行えたらGOOD！
慣れないうちは膝を曲げてしまい動きが小さくなりがちですが、大きく動かすイメージを忘れなければ少しずつきれいなフォームに近づいていきますのでぜひともチャレンジしてみましょう！
注意点としては下記の通り
・上半身はできるだけ動かないように（腰が反ったりかがんだりしない）
・膝が曲がらない範囲で
・机や台など足回りのものを蹴らない
安全に楽しく運動を行うためには正しいフォームは必須です！
簡単なのでまずは軽く行ってみて自分ではどれくらいできるか挑戦してみてください！
股関節周りは大きい筋肉も多く大きく動かしてもらうことでお腹周りのシェイプアップだけでなくハムストリングなどの柔軟性向上も狙うことが出来ます！
身体は動かさないとその生活環境に適応していき筋肉や運動能力を衰えさせてしまいます・・・
生活習慣は身体に出ることも多いのでこれを機に皆様も少し見直してみませんか？
ぜひとも楽しく明るい運動習慣を！
ライゼスポーツ
一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっており、ゴルフをしている方には、とてもいい環境になっております。
また、ストレッチジムだけの利用も可能です。
ライゼスポーツでは随時、初回体験のご予約をうけたまわっております。
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