• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer

ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

  • ライゼスポーツとは
    • スタッフ紹介
    • 医療費控除について
    • アクセス
  • 期待できる効果
    • 会員様の声
  • サービス
    • 初回限定体験(60分)のご案内
    • 料金表
    • メディカルストレッチ(2F)
    • ゴルフレッスン(1F)
    • マットストレッチ教室
  • 導入マシン
    • 動画で見る!医師厳選のストレッチ&トレーニングマシンの使い方
  • ブログ
  • お問合せ
ホーム » ブログ » 身体を動かす習慣を!

身体を動かす習慣を!

2021年6月26日 By ライゼスポーツ

皆様こんにちは

ライゼスポーツトレーナーの西畑です!

6月ももう終盤ですが、もう夏らしく暑くなってきていますね(;´・ω・)

この時期は風がないと徐々に外を出歩くことも億劫に・・・

冬好きの私としては早く過ぎてほしいものです・・・

でも、こんな時期でも負けないように適度に体を動かしていきましょう!

特に動かしてもらいたい部分が股関節!

今回は室内で簡単にできる股関節の運動をご紹介させていただきます!

 

・レッグスイング

1,壁横に立ち、胸を張って姿勢を正す

2,壁に手を触れ壁側の足を伸ばしつま先を上げる

3,そのまま股関節を軸に大きく前後に振っていく

これだけでも十分運動になります!

目安は人によりますが20~50を2~3セット行えたらGOOD!

慣れないうちは膝を曲げてしまい動きが小さくなりがちですが、大きく動かすイメージを忘れなければ少しずつきれいなフォームに近づいていきますのでぜひともチャレンジしてみましょう!

 

注意点としては下記の通り

・上半身はできるだけ動かないように(腰が反ったりかがんだりしない)

・膝が曲がらない範囲で

・机や台など足回りのものを蹴らない

安全に楽しく運動を行うためには正しいフォームは必須です!

簡単なのでまずは軽く行ってみて自分ではどれくらいできるか挑戦してみてください!

股関節周りは大きい筋肉も多く大きく動かしてもらうことでお腹周りのシェイプアップだけでなくハムストリングなどの柔軟性向上も狙うことが出来ます!

身体は動かさないとその生活環境に適応していき筋肉や運動能力を衰えさせてしまいます・・・

生活習慣は身体に出ることも多いのでこれを機に皆様も少し見直してみませんか?

ぜひとも楽しく明るい運動習慣を!

 

 

 

😺ライゼスポーツ😺

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっており、ゴルフをしている方には、とてもいい環境になっております。

また、ストレッチジムだけの利用も可能です。

ライゼスポーツでは随時、初回体験のご予約をうけたまわっております。

ゴルフレッスン約30分・ストレッチジム約30分になっております😁

ゴルフ初心者の方、ジム未経験者の方、大歓迎です!ぜひお気軽にお問い合わせください☆

ライゼスポーツ 初回体験

 

📞0120-161-859

ライゼスポーツでお待ちしております。⛳️✌

 

 

 

 

 

 

 

Filed Under: ストレッチ, ブログ, 股関節回り, 血行不良

Footer

ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

〒594-0004
大阪府和泉市王子町2丁目10-9
■電話番号/ 0725-517-337
■フリーダイヤル/ 0120-161-859
■受付時間/
(平日)9:00~20:00
(土)9:00~19:00
(日)9:00~18:00
■定休日/毎週火曜日・祝日

アクセス

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Copyright © ライゼスポーツ | 大阪府和泉市のメディカルストレッチジム All Rights Reserved.

  • ホーム
  • ライゼスポーツとは
  • 期待できる効果
  • サービス
  • 料金表
  • 初回限定体験(60分)のご案内
  • スタッフ紹介
  • 医療費控除について
  • アクセス
  • 会員様の声
  • 施設・導入マシン
  • プライバシーポリシー
  • 運営会社