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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » ストレッチ » 季節の変わり目は「寒暖差疲労」に注意😲❕

季節の変わり目は「寒暖差疲労」に注意😲❕

2022年3月14日 By ライゼスポーツ

 

こんにちは😀

気温が上がってきて、春の訪れを感じられるようになってきましたね🌸

 

これからの季節は、暖かく過ごしやすい気候🌞…のはずが、

「だるくてやる気が出ない」「頭がボーっとする」「身体を動かすことがしんどい」

などのはっきりとした原因が思い当たらないのに、身体や心に不調を感じることありませんか???

 

 

その原因の一つが、

一年のうちで最も大きくなる寒暖差からくる「寒暖差疲労」です🙄💭

 

春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動がとても大きい季節です🍃

気温の寒暖差とともに、気圧の変動によっても、自律神経のバランスを崩しやすい時季で、

気圧が下がったり⤵上がったり⤴すると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。

内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分です👂

 

寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、

エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります😲

 

自律神経には、身体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、

2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。

この自律神経、自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます😞

 

 

そこで、体調を崩さないために行えることは

「身体を動かすこと」です!

屋外で身体を動かして運動不足を解消したい、という方も多くなる季節です👟

気温の変化や、身体を動かす時間を考えて行うことが大事です😀

 

 

簡単でひとりでも行いやすい運動は、

「ウォーキング」です😀👟

冬の運動不足で身体がなまってしまっている方でもすぐに始められる運動で、家の近くでも気軽に行えます✨

こちらのポイントをふまえて行ってみましょう😉👟

 

・20分以上継続して行う

理想は30分以上ですが、ダラダラと歩くのではなく、しっかり20分歩くことから始めましょう!

・筋肉を大きく動かしながら歩く

腰のひねりを意識することが大事です。筋肉を大きく動かせば、より高い効果が期待できます!

・食後すぐには行わない

食後すぐは、胃への負担が大きくなるため行わないようにしましょう。ウォーキング中の水分補給は忘れずに!

 

運動前には準備体操やストレッチも忘れずに行ってください😀

運動後も、疲労した筋肉を伸ばすためにストレッチを行うことが理想です🏃

 

 

しかし、いざ運動を始めようと意気込んでも、

    • 👵「自分の身体ではどれくらい運動しても大丈夫なのかわからない」
    • 👨「最初にやりすぎてしまってその後続かない」
    • 👩「ひとりじゃ運動を始めることが心配」

など様々な理由で運動を継続することが難しいとの声もよく伺います😢

 

 

そんな方にオススメなのが、ライゼスポーツのストレッチジムです😀✨

 

 

ライゼスポーツでは、一人ひとりの身体や体力に合わせて、メニューを作成します📒

メニューは大体1時間前後で行える内容になっており、通う時間も作りやすく、

その日の体調に合わせて運動を行えるので、安心して通うことが出来ます😀👟

 

メニューの中に組み込まれているマンツーマンストレッチは

トレーナーの手で筋肉を伸ばすストレッチです!自分の力では伸ばせないところを

伸ばしてもらえるので、終わったあとはとてもスッキリすると好評です😉✨

 

扱いにくいマシンの負荷も、一人ひとりの身体に合わせて調整をするので安心です!

正しい筋トレの行い方や、正しいストレッチなどもしっかり指導します🏃

改善したい身体のケアなども一緒に行っていきましょう😀✨

 

 

スポーツジムへ通ってみたい方、メニューの内容が気になる方、

身体のお悩みなどご相談あればいつでもお問合せ下さい😀📞👩

 

 

🏃ライゼスポーツ⛳

   

はじめてジムを利用する方、

どれくらい運動していいかわからない方、

ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉

 

ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟

ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください!

ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です!

ライゼスポーツ 初回体験

📞0120-161-859

 

 

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(平日)9:00~20:00
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(土)9:00~19:00(日)9:00~18:00
定休日/火曜日、祝日

めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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最近動画をサボっていました。白井です😆
今日のテーマは『テイクバックで気をつけること』になります🫡

テイクバックの時に気をつけることはゴルフクラブが腰の位置にきたときにヘッドが後ろから見た時にインサイドやアウトサイドにあげないことです😆
後ろから見たら手元とヘッドが重なる位置がまっすぐ上げれてることになります😍✋

どーしても手先で上げてしまうと安定した上げ方ができないのと再現性にかけます😭

始動の時は
アドレスの形をキープしたまま体とクラブが同調して腰の位置まであげることが重要になりますので、また一度自分の始動見直ししてみてはどうでしょうか😆⁉️

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最近黄砂と花粉のコラボにビビってゴルフをしています。
どーも白井です😆

春先になるとどこもかしこもフェアウェイに目土が入る季節でセカンドショットも難しくなりますよね😭
変に意識して打ちにいってトップしたり綺麗に打とうとして逆に頭の位置が後ろにいきダブったり…

そんな時の対策としては

アドレスの時の頭の位置や軸を意識して振ることです😊

打ちにいったり綺麗に打とうとしてギッコンバッタンにならないように打つ前に足を閉じてハーフスイングをします。
足を閉じて素振りすると頭や体の軸が安定すると思います👏
頭の位置の軸をキープしようと思ったら腰もしっかり動く、回らないとダメです。
間違えてはダメなのは腰は切らないでください‼️
上半身と下半身、同調しながら回すイメージです😍
あとは振り切ってくれたらミスは軽減されると思うのでまたみなさんお試しください😊👏

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今日は3月中旬で雪が降ってクローズのゴルフが多いみたいですね😅どーも白井です🙂

今日の動画の内容は『バンカーはSWだけじゃない』になります😆
みなさんバンカーイコールSWで打ちませんか?
とりあえずバンカー苦手な人は一度AWや52度で打ってみませんか?
どーしてもSWだとロフトが寝ているので力のない人や女性の方だと球が前に飛ばなくなり余計、力が入り出にくくなります。
52度やAWでフェイスを開くとバンスも使える+SWよりロフトもあるのでフェイスにも乗りやすく出る可能性大になります😆
打ち方はいつも通りで大丈夫です😍
一度お試しください😆

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今日は噛まずに喋れてると思います🤭
どーも白井です😃

今日の内容は『100ヤード以内で気をつけること』になります😃

もう色々考えることはあると思いますがこれだけ気をつけてください。

ベタに『顔を残す』です😃
どーしても100ヤード以内になると寄せたいっていう気持ちが先走りみんな早く見に行ってしまい前傾角度がつぶれだふったりトップのミスが多くなると思いますます。
できたらみなさん方向は気にせずしっかり顔残して打っていきましょうー😍👏

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はじめに言うときます‼️
つま先さがりをつまさけさがりと噛んでしまっている白井です🤣笑
今日の動画の内容は『つま先下がりの傾斜』になります。

気をつけることは
①いつもの思っている番手より1クラブあげる。
 9アイアン→8アイアン
②アドレス時の膝の高さをフィニッシュまでキープ。
 インパクトの時の伸び上がりはNG。
③トップの高さはあまり高く上げない。ハーフスイングで。
④アドレスの時は重心低めで構える。
⑤スライスがでやすくなるので目標方向よりやや左狙い。

以上のことを意識してくれるとミスは少なくなると思うのでみなさんぜひお試しください🫡

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き、き、昨日はめっちゃ温かったのに今日の温度差何⁉️
どーも白井です‼️
今日のテーマは『左足上がりの傾斜』になります😃
比較的に打ちやすい傾斜だと思います😃

気をつけることは
①インパクト時にロフト角が寝やすくなるので自分が思っている番手より一つアップする。PW→9アイアン。
②傾斜通りに垂直に立つ。イメージはやや右体重。
③フィニッシュまで右足はベタ足でOK。
④球が捕まりやすくなるので目標より右にターゲットを定める。

以上のことを意識してくれたらミスは少なくなると思うのでまたみなさんぜひお試しください😋

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