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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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ゴルフでダイエット!素振りのカロリー消費量は?

2022年10月12日 By ライゼスポーツ

ゴルフ担当の白井です。

今月のテーマは運動についてなのでゴルフでの消費カロリーなどで書かしていただきます。

 

目標の体重になるまでダイエットしよう! そう決意した時、ジョギングや食事制限を選択する人は多いと思いますが、“ダイエットのためにゴルフをする”と考える人は少ないと思います‼️

けれど、ゴルフを趣味にしている方にとって、日々ゴルフを楽しみながら、それがダイエットにつながっていけば、一石二鳥であることこの上ないですよね😊

ゴルフをすることが、ダイエットをする上でのメリットになることはあるのでしょうか⁉️

ゴルフのラウンドや打ちっ放し練習、自宅での素振りでのカロリー消費量やダイエットに役立つ情報をお伝えしていきます😃

 

 

ラウンドで消費できるカロリーは?

体重60キロの人が徒歩で1ラウンドを約5時間かけて回るとすると、約1200~2100kcalを消費する計算になると言われています😁

カートを使用するとその約半分の600~900kcalの消費となります😅

もしも体重50キロの女性の場合、カートを使用したラウンドでの消費カロリーは500~750kcalです‼️

脂肪を1キロ減らすために必要なカロリー消費量は7200kcalと言われていますから、この計算でいくと、10ラウンド前後回る必要があるということですね😨

これだけのカロリー消費では、ダイエットになるとは言えない! と思う人もいるでしょう。

しかし、塵も積もれば山となるです😍

自然の中でおいしい空気を吸い、日頃のストレスから解消された状態で、カロリー消費までできてしまうことを考えると、すごいスポーツですよね😋

 

 

ボールを1球打つごとのカロリー消費量は⁉️

打ちっ放しで、アイアンでボールを1球打つごとに、1kcal消費できると言われています😊

つまり、100球ボールを打てば約100kcal消費できるということ👌

ウォーキングで1万歩歩いた場合の消費カロリーは約300kcalですから、打ちっ放しで300球打つのと同等です⛳️

これを効率がいいと感じるかそうでないかは人それぞれだと思いますが、こちらも、ゴルフの練習ができてカロリーも消費できると思えばアリかもしれません😍

 

 

素振りでもカロリーは消費される⁉️

打ちっ放しに行かず、自宅の庭先で素振りをして、イメージを高めているというゴルファーもいると思います😊

素振りではカロリー消費はできないのでしょうか?

そんなことはありません。素振りでも、なんと練習場でボールを打つのと同じく、1回につき、1kcalが消費されているのです😍

日頃仕事で忙しくて練習場に通う時間がないという人でも、朝や晩、一日の日課として、素振りを決まった回数取り入れてみることで、上達が見込めるかもしれません🙆🏻‍♂️

 

 

ゴルフでダイエット効果を高める方法は⁉️

ゴルフにもダイエット効果があるということはわかっていただけたと思います😁

通常のプレーや練習をする他に、もっとダイエット効果を高める方法があるのです😊

それはズバリ、「ラウンドで歩くこと」と、「楽しむこと」です😍

現在ではほとんどが乗用カート付きのラウンドですので、1ラウンドを通しで歩いたことがあるという経験を持つ方は少ないと思います😂

しかし1ラウンドを通して歩くことは、カートを利用してラウンドをするよりも、約2倍のカロリー消費量が見込めます😃

長い距離を歩くことに慣れていない人は、できるだけという意識で、ラウンドで歩くということを念頭に置くだけで、違う結果になりますよ😘

 

 

そして、もうひとつの方法は、「楽しむこと」🎉

楽しむということは、気がかりがあってはできません。仕事のこと、人間関係、家族のこと……。人それぞれ、生活の中で悩みがあって、ラウンド中にもそのことを考えて重くなってしまうかもしれません😅

しかし、そういった悩みは、ストレスになり、いつか、してきた我慢が爆発してしまい、暴食に走るなど、危険性を含んでいます😰

ラウンドに来たら、一旦その悩みは置いておいて、その日1日を楽しんでみてください。楽しむことで、ストレスが解消され、自己抑制をすることにより、ダイエットの成功にもつながっていきます。

ゴルフは集中してダイエットするのには向かないものの、日常的に練習やラウンドをしていれば、必然的にまとまったカロリーを消費でき、また、ラウンドで必要とする筋肉を鍛えることで、代謝の向上、ゴルフの腕前のアップにもつながることがわかります🫢

ゴルフをエンジョイしながら、健康的にカロリー消費ができれば一番いいですね😍

 

 

🏃ライゼスポーツ⛳

   

はじめてジムを利用する方、

どれくらい運動していいかわからない方、

ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉

 

ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟

ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください!

ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です!

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Filed Under: ゴルフプロ, ゴルフレッスン, スイング上達, スコア100切り, ストレッチ, トレーナー, ブログ, レッスンプロ

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