読書で心身ともに健康に🏋️‍♀️

こんにちは！トレーナーの清川です😊

10月に入って気温が下がり、かなり過ごしやすくなりましたね👍🏼

肌寒い日も増えてきたので、近々衣替えをしないとな…と思っています💭

さて、10月のブログは「秋」がテーマです🍁

秋といえば、食欲の秋やスポーツの秋、読書の秋など

「〇〇の秋」と表現されることが多いですよね🍂

それぐらい秋は気候がちょうどよく何をするにもうってつけだそうです😲

今回は〇〇の秋の中の「読書」と「健康」についてご紹介します😊

読書には語彙力の向上や知識力アップなど、様々なメリットがありますが、

実は健康にも良い影響を与えてくれます📚

①ストレスを解消してくれる！

読書にはストレスを軽減してくれる効果があります！

イギリスのサセックス大学の研究によると、読書をすることでストレスが68%も減少したそうです😲

本を読むことで、交感神経が優位な状態から副交感神経が優位になり、自律神経が整います。

その結果リラックス効果が得られるようです🧘🏻‍♀️

②脳が活性化する🧠

読書には脳を鍛える効果もあります！

黙読をすると後頭葉や前頭前野に血流量が増え、脳が活性化するそうです！

また音読によって脳が活性化することで、学習効果を2~3割向上させるそうです💡

脳の活性化は集中力や記憶力など脳機能の向上につながります👍🏼

そのため健康な脳を保つことは健康寿命を延ばすことにもとても重要です！

このように運動だけではなく、実は読書にも健康に良い効果があります！

気候が良く過ごしやすいこの時期に、運動＋読書で健康的な身体づくりを行っていきましょう💪🏼