もうあっという間に１月の中旬になってしまいましたね。
みなさん今年も一年よろしくお願いします。年末年始、家族でインフルエンザになって寝正月だった松尾です😄💦
今、インフルエンザやマイコプラズマ、コロナウイルスなどいろんなウイルスが流行っていますが体調崩していませんか？
毎年、１月に一年の抱負をテーマにブログを書いていますが、
今年は、「風邪をひかないカラダつくり」にしたいと思います（笑）
子供たちは、復活が早いですが、私は、体力がないのか、子供の世話で疲れていたからか、回復が遅く、今でも咳や鼻水が出て、鼻声です💦
免疫力をアップさせるために、適度な運動や手洗い、うがい、バランスの取れた食事。などありますが、どれもわかってはいるけど、できてないことが多いです🌀
そこで、すごく簡単な方法を調べて見つけました！
それは、水を１日の中でたくさん飲むこと！（１、５～２リットル）
一気に飲むのではなく、コップ一杯程度を１～２時間に一度。
何か、行動が切り替わるタイミングで飲むこともいいみたいです☆
例えば、買い物が終わって車に乗った時など。
●水分摂取が不足すると体内の水分も不足し、血流が悪くなります。
●血流が良くなり新陳代謝が活発になると免疫細胞の働きが活発になります。
とくに、今の時期は乾燥しているので、ウイルスが活発になります。
水分を摂ることで不足している身体の水分量が増え、ウイルスが増殖しにくい体内環境になるそうです。
家にいるときでも、水分補給はこまめにとるように心がけていきたいと思います。
熱を出してしんどい思いをしたので、今年は、この「水を飲む」を習慣づけていき、子供たちにも伝えていきたいな思います。
まだ寒い時期が続きますが、体調管理に気を付けてお過ごしください。
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