こんにちは！トレーナー清川です😁
1月もあっという間に終わり、気づけば2月ですね！
まだまだ寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
これからは花粉も飛びはじめるので、より体調管理に注意が必要ですね🤧💦
さて、2月に入りましたが、皆さんは今年の抱負はたてられたでしょうか？
私は抱負といいますか、目標といいますか、今年は２つのことを意識しようと思っています！
1つ目は「新しいことに挑戦する」です。
2024年を振り返ったときに、したかったけど出来なかったことが多かったなと感じました。
何か新しく始めたいと思っても、勇気が必要だったり、なかなか腰が重いですよね。
ですが、そこから学べることも多く、考え方も広がったりします。
なので今年は「してみたい！」と思ったことは、積極的にしていこうと思います👍
2つ目は「体の内側の健康に気を配る」です。
今まであまり病気にならなかったこともあり、外側のケアばかり意識しがちでした。
ですが昨年から体調を崩す回数が多くなったので、今年は体内の健康にも気を配っていこうと思います💪
体内の健康のためには、栄養バランスのとれた食事や、睡眠、運動、水分補給などが大切とよく言われますよね。
といっても全部を良くするのは難しいので、特に食事に気をつけたいと思います！
食事というと、栄養をバランス良くとるのはもちろん、適量を知るのも大事ですよね。
ちなみに、自分の手のひらで適量がわかる「手ばかり栄養法」というものがあります💡
例えば、炭水化物（お米・パン）は両手のひらに収まる量。
タンパク質は片手のひらにのるサイズなど…。
あくまで目安ですが、覚えておくと外食のときにも便利です！
今年はこの2つを意識して、元気に過ごせたら…と思っています！
皆様も体調にお気をつけてお過ごしください！
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