秋がやってきましたね🍂

こんにちは。トレーナーの松尾です🌟

最近は、少しずつ涼しい時間が増えてきましたね。

９月は台風もゲリラ多い時期ですが、湿度が下がり乾燥も気になってきますよね。空気が乾燥すると、鼻の中が乾燥する。のどや口の中が乾燥する。ドライアイ、空咳など。私は知らなかったですが、便秘やコロコロ便など体の不調も増えてくるそうです。、秋の乾燥した空気が鼻から肺へ直接入る為、肺はダメージを受けやすいのです。そして、身体のうるおいである津液（しんえき）が傷つけられ乾燥が進みます。

肺・大腸・肌は密接に関係しているとされているので、便秘やコロコロ便、また乾燥肌に繋がるということですね(+o+)

乾燥による、便秘やコロコロ便は、特に女性がなりやすい症状で、高齢の女性や、やせ型の女性が特に多いようです💦ひどくなると、いきまないと出なくなるので、便が硬くて切れ痔になってしまうことがあるので要注意です。また、お腹の張りや腹痛なども起こりやすくなるそうです。

便秘が続くと、血液中に毒素が増えます💦血流が悪くなって新陳代謝が低下するなど、悪いことばかりです(+o+)

この症状ように乾燥からの便秘に、よいとされる漢方もあるようですが、まずは、自分の食生活から気をつけていきましょう！

水分補給はもちろんですが、油の極端な摂取制限も問題です。ダイエットしたい方は油を制限してしまいますが、適度な油は身体に必要です！腸内のうるおいをアシストしてあげましょう😉

おすすめは、『ナッツ類やゴマなどの種実類』

適度な油分で体の潤いをサポートしてくれます🌟栄養価も高く、毎日の栄養補給にもおすすめです。

そして、『運動』

適度な運動は、腸を刺激し排便を促します。ハードな運動はしなくてもいいので、無理のない範囲で運動し、運動習慣をつけると筋肉もつきますし、水分も摂るようになるのですごくいいと思います🌟

乾燥がもたらす、体へ影響を感じた方は、食生活や運動習慣を見直していきましょう！

🏃ライゼスポーツ