こんにちは！トレーナーの松尾です😀
早くも２月に入りましたね。２月は２８日間しかないのに節分やバレンタイン、
子供の生活発表会や習い事の発表会。。行事が多いのであっという間に過ぎてしまいそうです。
そんな中、インフルエンザも大流行していますよね💦
うちの子供たちの学校でも、学級閉鎖が増えています。
今回のブログのテーマは、ウイルスに負けない体に！！です😉（笑）
２月にインフルエンザが流行りやすい理由は、
①冬の寒さと乾燥で粘膜の防御機能が低下
②室内外の寒暖差で自律神経が乱れやすい です。
そこで！実は関係が深い「血流・筋肉・免疫力」
筋肉は血液を全身に巡らせるポンプの役割をしています🌟
筋肉が硬い➡血流低下➡体温低下
体温が１℃下がると免疫力は大きく下がると言われています🤥💦
体が硬いことって、大人になるとあまり気にすることがないし、当たり前のように感じちゃいますが
ダメなことなんです✖！
だからといって、急に強い運動から始めると、疲労が溜まったり、ケガにつながりやすく
あまり長続きしません🙄
普段全く運動しない人は、ラジオ体操や寝る前の簡単なストレッチ、散歩…
毎日少しの時間だけでも始めるといい運動習慣がついてきますよ♡
鍛えるというよりも、まずが動かせる体を保つことが大切です😉！
とくに冬は、寒さで体が縮こまり肩、背中、股関節が硬くなっている人が多いです。
胸や背中を開くストレッチや運動で⇒呼吸を深くすること。すごく大事です💡
酸素供給と免疫サポートにもつながるそうです❣
有酸素をはじめる方は、１０分程度からウォーキングをはじめてみてもいいと思います。
インフルエンザ対策は「手洗い・うがい」だけではなく、血流や筋肉、自律神経を整えることが大切ですね😉この時期こそ、少しの時間でいいのでストレッチ習慣や運動習慣を大切にしましょう！
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