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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » ブログ » 筋肉をつけるメリット

筋肉をつけるメリット

2019年3月14日 By ae136hdtza

トレーナー石山です!

相変わらず花粉がきついです。目のかゆみ、鼻水・鼻づまり、、、、3月いっぱいまで続くのでもう少しの我慢です。

そんなことはおいといて・・・・

今日は筋肉をつけるメリットを簡単に紹介していこうかなと思います!

 

筋肉の種類

 

筋肉は体に600を超える数の筋肉があり、生きていくには必要不可欠になります。

筋肉は3つの種類に分けられています。

①骨格筋

筋肉全体の4割を占めています。関節をまたいで、2つの骨についている筋肉が伸び縮みすることで体を動かすことができます。

 

②平滑筋

平滑筋は血管や消化官を動かし、血流や消火の手伝いをしている筋肉になります。

 

③心筋

心筋は心臓を動かしている筋肉です(そのままですね。笑)

 

筋肉をつけるメリット

 

①体を動かす

関節をまたいで付いている筋肉が、膝の曲げ伸ばしをしています。

歩く走る跳ぶなどの動きはたくさんの筋肉を使って行っています!

 

②体の安定性

人はただ立っているだけでも筋肉を常に使っています。

そのことを姿勢保持筋といいますが、これらの筋肉が衰えてくと、姿勢不良(猫背、反り腰)になり慢性疾患を引き起こす要因となります。

 

③臓器の保護

外部からの衝撃から、体を守るのも筋肉の役割です。

 

④ポンプの役割

心臓から押し出された血液は体の隅々まで運ばれ、再び心臓に帰ってきます。

心臓から遠い場所にある血液はなかなか帰ってこれません。

なので筋肉を使ってあげて心臓に返してあげる役割があります。

デスクワークなどであまり足などを動かしていないと、どんどん足などに血流がたまり、足がむくむ原因になります。

 

⑤熱をつくる

体の熱生産の約6割が筋肉で占めています。

熱をつくることで寒い環境でも一定に体温保てるのも筋肉のおかげですね。

 

⑥水を蓄える

体の中でたくさん水を蓄えているのは筋肉です。

体重の6割ほどが水になります。

なので筋肉量の少ない方(高齢者など)は脱水症状に陥りやすくなります。

また筋肉の弾性もなくなり、硬い筋肉になりケガのリスクも上がります。

 

⑥免疫力をあげる

リンパ球を始めとする免疫細胞は、グルタミンというアミノ酸によって活性化されます。

このグルタミンは、筋肉内に多く蓄えられることが多く、筋肉減ってしまうと免疫機能が低下すると言われています。

 

 

ざっとこんな感じですかね・・・

 

まあざっくりと言えることは体動かして筋肉に刺激をいれて、水をたくさん飲みましょうということです。

 

ただどうやって運動すればいいのか・・・

 

 

ご安心ください!

 

ライゼスポーツでは・・・

 

お客様との1対1でのトレーニングになるので効率の良いトレーニング、ストレッチをさせていただいてます!

よくあるジムに来たけど何をしたらいいのかわからない・・・などもご安心ください!

メニューもお客様に合わせたトレーニングを作成させていただいてます!

これを機にライゼスポーツで筋肉を鍛えて強い身体づくりをしていきましょう!!

カテゴリブログ, 体のこと, 免疫力, 腰痛, 血行不良

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定休日/火曜日、祝日

みなさん‼️急に気温も高くなってきたので熱中症には気をつけてくださいね。どーも白井です😊

今日はグリーン奥からの左足下りの傾斜のレッスンになります👏👏

動画には転がしパターンと上げるパターンの動画になってます😌

内容は動画を見て頂けたら嬉しいです‼️
けど1番重要なのはできたら転がしアプローチで寄せれるように頑張ってください😊
球を上げにいかない。以上です😊

是非一度お試しくださいませ😊👏

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なんと梅雨入りしてるのに今週晴ればっかりでテンション上がってる白井です😊

今日のテーマは『インパクトの時に体が伸びあがる人』の原因、対処法になります🙏

インパクト時に体の回転が止まってしまうとどうしても体がきゅうくつになり体が伸び上がってしまいます。
そうならないようにスイング中はしっかり体を回してスイングしていきましょう🫣👏👏👏

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ついに大阪も梅雨入りしましたね。
どーも白井です😊

今日の内容はコース内でのヤード杭の不思議になります😊

みなさんコース内の両サイドにヤード杭ってだいたいありますよね?
例えば右サイド左サイドに100ヤードの杭があります。
その杭を結んだ線上は何ヤードになりますか?

一度動画をご覧になってください🤣👏👏👏

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まさかのドライバーがbrokenしたので何を買うのか迷い中の白井です👏👏👏
オススメまたみなさん教えてください🫡

では今日の動画の内容なんですが自宅にあるものでパターが上手になる方法です😊
自宅にティッシュ箱はあると思うのですが2個準備していただきます。
家でパターンの素振りとかする時にパターの両わきに箱を置いていただいて素振りをするとインパクトゾーンのストロークがまっすぐのイメージで素振りできると思います。
ある程度の短い距離のパターはまっすぐまっすぐストロークができるとショートパターも入る確率が多くなると思うのでまたみなさん自宅でお試しください😊👏👏👏

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どーも‼️今日は早がりでサウナに行って1.2キロ痩せた白井です😊🛀
今日の内容は『スライスが出やすい人必見』になります😊
手を返す、ローテーション、右足我慢しながら打つとスライスは出にくくなると思いますがそれでもまだ出る方に必見内容です😃
やってほしい動きは

インパクトの後もしっかり顔を残すこと‼️

球に当たってから一緒に顔も前を見にいくことにより左肩が開いてしまいどうしてもフェイスが開いてしまう動きになりスライスがでやすくなります。
当たってからも顔はボールのあった位置を見とく、顔を残すイメージでまた一度練習場でお試しください😃🤲

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歯医者の待合室からの投稿なうの白井です😊

今日はゴルフに大切なストレッチを紹介します。

部位は『股関節周り』になります😊

このストレッチをすることにより
①腰痛改善
②腰が回りやすくなる
③下半身の連動がしやすくなる
④テイクバックが深くなる
ゴルフにとって股関節の柔軟は重要になってくるので、ラウンド前や寝る前とかにみなさん一度このストレッチをお試しくださいませ😊

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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