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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » ブログ » マシン紹介④ プレス (テクノジム)

マシン紹介④ プレス (テクノジム)

2019年5月8日 By ae136hdtza

トレーナー石山です!

今日はマシン紹介④ということで・・・

プレスというマシンを紹介したいと思います。

皆さん一度は見たことあるマシンだと思います!

プレス

こちらはマシンを押す動作になります。

胸の筋肉:大胸筋(だいきょうきん)

主に腕を前に押したり肩をあげたりするときに使う筋肉です。

胸の真ん中から腕にかけてついている大きな筋肉です!(一度は聞いたことあると思います)

あと補助として刺激される筋肉は、

腕の筋肉:上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)

肩の筋肉:三角筋前部(さんかくきんぜんぶ)

この上記二つになります。

上腕三頭筋は腕を伸ばす筋肉になります。

三角筋前部は腕を前にあげたりするときに使う筋肉です。

 

どのような方に最適化?

男性であればだれもが憧れる胸の筋肉・・・非常に大きな筋肉なのでぜひ皆さんにやっていただきたいトレーニングです。

女性であれば、ダイエットやバストアップに効果的です!

しかし注意点が・・・

大胸筋ばかり鍛えすぎてしまうと・・・

猫背(肩の内巻き)になりやすくなります・・・・

大胸筋は鍛えすぎると肩の内旋(内巻き)に誘発されやすく、猫背になると・・・

見栄えはもちろん悪くなり、首、肩、腰、膝などあらゆる関節で疾患がでてくる可能性があります。

せっかく筋トレをしているのにこれでは意味がありません!

 

どうすればいいのか・・・

まずはトレーニング終了後しっかりとストレッチをしてください。

結構サボってしまう方が多いと思います。

ストレッチをやるだけでも肩の内巻きは改善されるケースがあります!(大胸筋以外の筋肉も硬いと肩の内巻きの原因になります)←この辺はまた別の機会に・・・

あとはしっかりとバランスよく鍛えましょう!

背中や肩などしっかり周りの筋肉も鍛えてあげてください!

 

使用方法

このようにしっかりと腕を押す動作になります!

非常に難しい種目のマシンになります。腕の筋肉に刺激が入りやすく、しっかり意識して行わないと胸の筋肉に刺激が入りにくくなるので注意しましょう。

やっていただく際に肩や肘に違和感や痛みなどある場合はすぐに中止してください。

またライゼスポーツではトレーナーが必ず1人付くような形ですので、遠慮なくお申し付けください!

別のトレーニングでしっかりと鍛えていきます!

 

今日はこの辺で😊

Filed Under: ブログ, マシン紹介, 代謝のはなし, 体のこと, 肩甲骨回り, 血行不良

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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

〒594-0004
大阪府和泉市王子町2丁目10-9
■電話番号/ 0725-517-337
■フリーダイヤル/ 0120-161-859
■受付時間/
(平日)9:00~20:00
(土)9:00~19:00
(日)9:00~18:00
■定休日/毎週火曜日・祝日

アクセス

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どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊

今日のお客様の悩みは『球がそのまま左にいってしまう』との悩みです😩
さっそく#trackman4 で計測しましょうー🎉
クラブパスが-5.5
フェイスアングル-11
フェイスツウパス-6
絶対左にいく数値になっていますね😭
原因はインパクト時に
アウトサイドインの軌道➕フェイス面が被ってインパクトしているからです😭

修正は1枚目の写真
クラブをもたずに右手でボールを右に投げるドリルです。
ボールを左になげないように注意⚠️
修正後 3枚目の写真
クラブパス4.7
フェイスアングル4.9
フェイスツウパス0.2
インパクト時の軌道とフェイス面の向きがインサイドアウトに修正できているのでそのまま左にいく球はでないように修正できました😊🙏

数値でビフォーアフターを見るとわかりやすいのでまた悩みのある方はライゼスポーツまでお越しください🙏

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
ライゼスポーツでは、随時、初回体験のご予約をうけたまわっております😋
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
0120-161-859
ライゼスポーツでお待ちしております🙇‍♂️

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#トラックマン4 #トラックマン #トラックマンデータ
おかげさまでライゼスポーツは、9月1 おかげさまでライゼスポーツは、9月1日に7周年を迎えることとなりました😌

数あるスポーツジム+ゴルフレッスン場の中からライゼスポーツを選んでお越しいただきましたこと、心より感謝しております😆
これからもスタッフ一同、お客様に喜んでいただけるサービスが行えるよう技術向上に努めますので、これからもよろしくお願い致します🤲

外の看板も8年目ってことで新調しました😍

ライゼスポーツ 館長 白井温視

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みなさんこんにちは😀 トレーナーの みなさんこんにちは😀
トレーナーの松尾です😃
まだまだ暑い日が続きますが体調管理には気をつけてください😍

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どーも‼️ ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️
ゴルフ担当の白井です😊
今日はお客様のお悩み『スライスが出る』とのことです😩
#トラックマン4 でデータを測るとクラブパスが-7.5の数値が😱そうです。カット軌道ですね‼️カット軌道になることによりアッタクアングルの数値も-8.1‼️めっちゃ上から打ち込む軌道です☝️これではスライスも出るし手首痛めますけど何か🤣

お客様のスイングを治す為にしっかり自分のスイングを理解していただいて治していくのがベスト🫰
アフターのデータをみるとなんとクラブパスがインサイドから入ってきてます😍
さらにアッタクアングルも上から入りすぎていたのもしっかり治ってきています😍
みなさんもぜひトラックマン4を使いレッスンを受けてみませんか😁⁉️

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どうもみなさんこんにちは😃ゴルフ担当の白井です‼️
今日はお客様は32歳男性🚹
最近の悩みはプッシュアウト、スライスが出るとのことです。
データをみるとクラブパスが、なんと14.1deg🥶

クラブパス(CLUB PATH)とは
インパクト直前からインパクトを通過した時のクラブの左右の軌道の事です‼️

14.1degインサイドアウトの数字は大きすぎます😭

クラブパス(CLUB PATH)の理想値は-1度~3度くらいと言われています😊
悩みを聞いて2枚目の動画になるのですがこんな練習をしてもらいました。
ターゲットラインに対してちょっと離れた位置に平行にストレッチポールを置いての練習です😆👍
インサイドからクラブが寝て入ってくるとストレッチポールに当たります🥲
当たらないように意識してダウンスイングをする練習をしていただくと3枚目のデータみたいに治ってきます❤️
クラブパスの数字が大きいほど球は大きく曲がりやすくなるの気をつけましょう😋

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みなさん気温も暑くなってきているので体調管理にご注意してください😭

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