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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » ブログ » 歩くということ

歩くということ

2021年8月2日 By ライゼスポーツ

皆様こんにちは

ライゼスポーツトレーナーの西畑です

日差しが強い日が続いており、外にいても家にいても汗が流れてくる時期ですね・・・

こういう時はあえて散歩したり、動いたりしたほうが身体が元気になる、楽になるという方も多いのでぜひともきっかけを作ってみていただければと思います

そこで今回は少し「歩き方」について考えてみましょう!

 

まず歩くにあたって皆様は「どう歩くか」を意識したことはありますでしょうか??

もちろん散歩として周りの景色を楽しみながら歩くなどといったことも立派な目標を意識するということになります。ですが今回は自分の歩き方を確認してみましょう

 

意識していただきたいのは

・姿勢

・歩幅

この2項目です!

自分の歩行動作と照らして一度確認してみましょう!

 

1・姿勢について

歩いている時いつの間にか姿勢が悪くなってくる・・・そういった経験はほとんどの人があると思います

疲れてきたら誰しもが起きることなのですが、背中が丸まってしまってる状態で歩き続けると

腰の負担などが強くかかってしまいます。

人間の身体は全身の関節でバランスを保っている為、背中が丸まれば肩が前に落ち、腰が丸まって膝も自然と曲がる・・・というように一部が崩れれば全体が崩れてしまいます。

なのできれいにまっすぐ立つ、姿勢を正すといったことは非常に重要になります。

でも正しい姿勢が分かりにくい・・・と感じる方もいると思います。

なので一度チェックしてみましょう

♦姿勢チェック方法

 ①壁に踵を付けて立つ

 ②そのまま頭と肩甲骨の面をべたっとつける

 ③接着部を離さないように脱力する

これだけで大抵の人は良い姿勢に落ち着きます(例外もありますが・・・)

簡単にできるのでぜひとも試してみてください!

その姿勢が自然にできればベストです!

すぐにはできないと思いますが長い目で行いましょう!

 

2・歩幅について

人の流れを眺めていると歩幅が狭まっている人は意外に多くいます。

理由は様々で人混みだったり、ハイヒールだったり、歩きスマホだったり・・・

特に歩きスマホの状態だと多くの人が無意識に歩幅が狭まっています。

そうなるとふくらはぎ等膝下の筋肉を使って歩く膝下を後ろに送る歩き方になりやすいです

こうなると想像よりも脚が上がっておらず爪先も垂れたままなのでほんのちょっとの段差にもつまずきやすくなります。

ここで重要なのは脚を前に出す歩き方!

脚を前に出すことで自然と踵で接地する形になり転倒リスクを減らせるとともに

股関節を大きく動かすことで歩幅が自然と大きく取れるようになります!

さらにお尻の筋肉を大きく使うことになる為ヒップアップにも効果が高いです!

意識するだけでメリットは多いので

ぜひとも脚を前に出して少し大股で歩くイメージを持ってみましょう!

 

この二つを意識するだけでも自然と歩き方が変わってくると思います。

ただ、歩く動作は反射運動であるため

しっかり意識しないといつの間にか元に戻ってしまうことも多いです。

散歩に行く場合は初めの5分だけでも意識してみましょう!

動作を行うときはイメージモデルがあるとわかりやすいので、私がよく例に出すのは

ドラマや映画に出てくる「仕事ができるキャリアウーマン」の歩き方です。

姿勢よく歩幅は少し広めで速歩き・・・まさに理想のかっこいい歩き方だと思います!

皆様も一日五分だけ「仕事のできるキャリアウーマン」になりきって歩いてみませんか?

運動をするときは楽しく面白く行っていきましょう!!

 

 

 

😺ライゼスポーツ😺

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっており、ゴルフをしている方には、とてもいい環境になっております。

また、ストレッチジムだけの利用も可能です。

ライゼスポーツでは随時、初回体験のご予約をうけたまわっております。

ゴルフレッスン約30分・ストレッチジム約30分になっております😁

ゴルフ初心者の方、ジム未経験者の方、大歓迎です!ぜひお気軽にお問い合わせください☆

ライゼスポーツ 初回体験

 

 

📞0120-161-859

ライゼスポーツでお待ちしております。⛳️✌

 
 

 

カテゴリブログ, 体のこと, 股関節回り, 腰痛, 血行不良

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定休日/火曜日、祝日

まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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最近動画をサボっていました。白井です😆
今日のテーマは『テイクバックで気をつけること』になります🫡

テイクバックの時に気をつけることはゴルフクラブが腰の位置にきたときにヘッドが後ろから見た時にインサイドやアウトサイドにあげないことです😆
後ろから見たら手元とヘッドが重なる位置がまっすぐ上げれてることになります😍✋

どーしても手先で上げてしまうと安定した上げ方ができないのと再現性にかけます😭

始動の時は
アドレスの形をキープしたまま体とクラブが同調して腰の位置まであげることが重要になりますので、また一度自分の始動見直ししてみてはどうでしょうか😆⁉️

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最近黄砂と花粉のコラボにビビってゴルフをしています。
どーも白井です😆

春先になるとどこもかしこもフェアウェイに目土が入る季節でセカンドショットも難しくなりますよね😭
変に意識して打ちにいってトップしたり綺麗に打とうとして逆に頭の位置が後ろにいきダブったり…

そんな時の対策としては

アドレスの時の頭の位置や軸を意識して振ることです😊

打ちにいったり綺麗に打とうとしてギッコンバッタンにならないように打つ前に足を閉じてハーフスイングをします。
足を閉じて素振りすると頭や体の軸が安定すると思います👏
頭の位置の軸をキープしようと思ったら腰もしっかり動く、回らないとダメです。
間違えてはダメなのは腰は切らないでください‼️
上半身と下半身、同調しながら回すイメージです😍
あとは振り切ってくれたらミスは軽減されると思うのでまたみなさんお試しください😊👏

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今日は3月中旬で雪が降ってクローズのゴルフが多いみたいですね😅どーも白井です🙂

今日の動画の内容は『バンカーはSWだけじゃない』になります😆
みなさんバンカーイコールSWで打ちませんか?
とりあえずバンカー苦手な人は一度AWや52度で打ってみませんか?
どーしてもSWだとロフトが寝ているので力のない人や女性の方だと球が前に飛ばなくなり余計、力が入り出にくくなります。
52度やAWでフェイスを開くとバンスも使える+SWよりロフトもあるのでフェイスにも乗りやすく出る可能性大になります😆
打ち方はいつも通りで大丈夫です😍
一度お試しください😆

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今日は噛まずに喋れてると思います🤭
どーも白井です😃

今日の内容は『100ヤード以内で気をつけること』になります😃

もう色々考えることはあると思いますがこれだけ気をつけてください。

ベタに『顔を残す』です😃
どーしても100ヤード以内になると寄せたいっていう気持ちが先走りみんな早く見に行ってしまい前傾角度がつぶれだふったりトップのミスが多くなると思いますます。
できたらみなさん方向は気にせずしっかり顔残して打っていきましょうー😍👏

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はじめに言うときます‼️
つま先さがりをつまさけさがりと噛んでしまっている白井です🤣笑
今日の動画の内容は『つま先下がりの傾斜』になります。

気をつけることは
①いつもの思っている番手より1クラブあげる。
 9アイアン→8アイアン
②アドレス時の膝の高さをフィニッシュまでキープ。
 インパクトの時の伸び上がりはNG。
③トップの高さはあまり高く上げない。ハーフスイングで。
④アドレスの時は重心低めで構える。
⑤スライスがでやすくなるので目標方向よりやや左狙い。

以上のことを意識してくれるとミスは少なくなると思うのでみなさんぜひお試しください🫡

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