乾燥（お肌のターンオーバー）

こんにちは🌞松尾です。気温が低い日が続いていますね💦

今月は乾燥をテーマにスタッフそれぞれブログをアップさせてもらいます😉

この時期、乾燥がすごいですよね、、、特に肌の乾燥を日々感じています。

お風呂上りなんて、すぐ顔が突っ張ってきませんか💦

肌の乾燥に大きく関わっているのが、生活習慣です。

すこやかでうるおいに満ちた肌は、皮膚の細胞が約４～６週間で生まれ変わる、「ターンオーバー」が正常に行われることで保たれています。ここで、「ターンオーバー」について少しお話させて頂きます。

ターンオーバーとは、皮膚の新陳代謝のことで、表皮が生まれ変わることをいいます。

日焼けした肌が元に戻るのも、「ターンオーバー」のおかげです。約一か月かけて、表皮は生まれ変わっているのです。しかし、寝る時間が不規則あったり、夜ふかしを続けたりしていると、就寝中に分泌されるはずの成長ホルモンがきちんと分泌されなくなり、皮膚の「ターンオーバー」は停滞してしまいます。

保湿スキンケアも大切ではありますが、重要で睡眠や栄養補給など内面からのアプローチが重要です。

質のより睡眠で成長ホルモンの分泌を促し、肌の「ターンオーバー」のサイクルを整えましょう！

また、毎日の食事は肌細胞の材料となり、「ターンオーバー」を活性化させる血液の循環や代謝機能に活用されています。そのため、偏食やダイエットによって栄養が不足すると、すこやかな肌が育たなくなってしまいます💦

肌の乾燥を防ぐために見直しポイント💡

☆睡眠の質をあげる☆

・布団に入る1～2時間前に入浴を済ませて体を温め、

寝る頃にはほどよく体温が下がるようしましょう。

・脳が覚醒しないように、寝る前は、テレビやスマホも控えましょう。

・寝室の証明を落としておくのも、自然な眠りに入るためにオススメです。

☆食事☆

・バランスの取れた食事を食べる

・ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などを積極的に摂るようにしましょう。

・腸内環境を整える

体に吸収される栄養の量は決まっているので、一度に大量摂取しても効果は変わりません。

毎日いろいろな食べ物を少しずつ食べ、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

 

肌の乾燥が気になる方は、ぜひ参考にしてください😄