こんにちは😄トレーナーの松尾です。
もう３月の半ばに入りましたね。このブログを書いている日は１７日、月曜日です。
外は風が強く、冷たいのでダウンを着てもおかしくないくらい寒いです😖
先週は暖かい日があったのに～。春がきたと思ったのに～
この寒暖差が身体に激しいですよね💦
寒暖差で、熱が出る人や、疲れがなかなか取れない人が多いみたいです。
みなさん、食事をしっかりとり、適度な運動が大事ですよ☆
寒いと、肩が上がり背中も丸めやすいですが、寒い時こそ、肩甲骨を動かしましょう!!!
肩まわり、肩甲骨をうごかそう💪
①立ったままの姿勢を正し、肘を曲げ、走る時のように腕を大きく振る
②曲げた肘はそのままで両方胸の前へ → 横に開く （肩甲骨を開く、閉じるの運動になります）
③両手を頭の上にあげ、掌を合わせる → 掌を外にむけて肘を曲げゆっくり肩甲骨を寄せながら肩の位置までおろす
だいたい１０回ずつ２セット～３セットやってみてください。体が暖かくなってきます。
猫背や肩こりのある人は、血行改善にも繋がりますよ☆
春は、暖かくなってきて外でウォーキングなどしやすいですよね🌞
紫外線も強くなってきるのでしっかり対策もしていきましょう👒春が一番キツイってききますよね💦
花粉症の方も、マスク、眼鏡などしんどい時期ですが…💦
ライゼスポーツでストレッチと筋トレ、有酸素、ゴルフを楽しんで、いい汗をかきましょう💓気持ちがいいですよ💓
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