皆さんこんにちは
トレーナーの山本です。
最近かなり、新型コロナウイルスの感染者数が増えてきてますね💦
そんな時こそ免疫力を高めて新型コロナウイルスから身を守りましょ
新型コロナウイルスは、多くの人達に生活を変え、心情にも変化をも
生活リズムが乱れた人がいれば、気持ちが塞ぎ込んで何もする気に
心身の不具合は、
免疫力アップに大切な事は
1.適度な活動性と休養のバランス
2.からだを温める事
3.ストレスを減らす事
4.腸内環境を整える事です。
適度な運動は大事ですか、過度な運動は逆効果になるので注意！
十分な休養と睡眠が大切。
睡眠時間が短い程風邪の引くリスクが高くなります。
睡眠時間が不規則になると食生活に影響が出てしまいますので、
出来る範囲で調整しましょう🎵
免疫力を高める習慣
・適度な運動
・体を温める
・食事、睡眠などありますが出来る事から始めて行きましょ✨
体を動かすのが苦手な方にも、しっかりと私たちがサポート致します😊
是非一度ライゼスポーツにお越しください👍
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はじめてジムを利用する方、
どれくらい運動していいかわからない方、
ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉
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