こんにちはトレーナーの松尾です😉
今回のテーマは「姿勢」です。
みなさんは、自分の姿勢をちゃんと意識して確認したことは、ありますか？
運動をしてるけど、なかなか痩せない。
太りやすい。それはあなたの姿勢が原因かもしれません😲
今すぐチェック✅
- やせてるのにお腹がぽっこり
- お尻が垂れ下がったり、全身がたるんできた
- 慢性的な肩こりや首こり
- 仕事や家事をするだけで疲れやすい
- 上半身に比べて下半身が太い
- 腰を痛めやすい
- 寝つきが悪い。眠りが浅い
一つでも心当たりがある人は、姿勢がデブかもしれません！！！
体の3か所でいいので、まずは、ストレッチ!
柔軟性をもち、筋トレをして姿勢を正しい位置に戻してあげましょう💛
その3か所とはズバリ
背骨、骨盤、肋骨です！
🌟背骨が柔軟性を取り戻すと、腹筋がきちんと使えるようになり、効率よく筋トレすることができます。
また、骨盤も整います。
🌟骨盤の傾きは、反り腰やぽっこりお腹、膝痛の大きな原因です。
姿勢を安定させる役割がある骨盤周りの筋肉を、しっかり動かして、柔軟性を保ちましょう👍
🌟肋骨に柔軟性をもつことで深い呼吸ができます。呼吸が変わると、血行の改善、集中力の向上、イライラや不安の緩和に繋がります。背骨全体がほぐされて腰痛改善にもなりますよ😉
それぞれのストレッチは、たくさんあるので気になる方は、トレーナーまでお声掛けください。
🏃ライゼスポーツ⛳
はじめてジムを利用する方、
どれくらい運動していいかわからない方、
ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉
ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟
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ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です！
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