こんにちは！トレーナー清川です
9月に入りましたが、まだまだ日中は暑いですね
今後も暑さや、気温の変化からくる体調不良には、注意が必要ですね。
さて9月のブログテーマは「柔軟」です。
皆さんは、ゴルフの後や運動した後にストレッチをされていますか？
運動前のストレッチと比べると、後のストレッチは忘れがちですよね。
ですが、運動の後こそ！ストレッチでクールダウンした方がいいんですよ
そこで今日は「運動後のストレッチ」についてお話したいと思います
なぜ運動後のストレッチが大事？
運動後のストレッチには、使った筋肉のケアや疲労回復を早める効果があるからです！
運動後の筋肉には細かな傷ができていたり、
使い過ぎたことで血液の流れが悪くなり、筋肉がうまく収縮ができず固くなっています。
疲労した筋肉や体を元の状態に戻すには、筋肉を伸ばし、血流をよくすることが大切です！
そうすることで、筋肉の緊張がほぐれ、疲労物質を排出しやすくなります。
ストレッチには、まさにこの効果があるんです！
ストレッチをすると、筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなります。
その結果、筋疲労を治すのに必要な酸素や栄養が届きやすくなり、回復を早めてくれます
どんなストレッチをすればいいの？
体を動かした後は、静的ストレッチを行いましょう！
静的ストレッチは、反動をつけずにゆっくりと伸ばすストレッチです。
例えば、開脚や長座体前屈など、
一般的に「ストレッチ」と呼ばれているものが、これにあたります！
運動後あまり時間を置かずに行うことで、翌日に疲れが残りにくくなりますよ
これから涼しくなると、運動を再開される方が多いと思います。
運動後はぜひ静的ストレッチを行ってみてください！
また、実際にしてみたい！という方は、お気軽にスタッフまでお声がけください
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