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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

大阪府和泉市のメディカルストレッチジム&室内ゴルフレッスン

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ホーム » O脚 » 腰痛予防ストレッチ教室

腰痛予防ストレッチ教室

2019年5月16日 By ae136hdtza

こんにちは。トレーナーの松尾です‼

投稿が遅くなりましたが、毎月1回お昼1時から約一時間、ストレッチ教室を行っています。

腰痛予防ストレッチ

4月は、「腰痛予防ストレッチ」をしました。今回は、男性2名、女性2名参加して頂き、賑やかな雰囲気で楽しくストレッチして頂きました。

腰痛を予防するには、日ごろの姿勢や動作に注意すること、下半身の柔軟性を高めることが大切です。また、簡単なトレーニングによって腰にかかる負担が分担することが出来ます。

ストレッチ教室では、骨盤周辺・上半身・下半身のストレッチを行い、背骨の動きをスムーズにできるように簡単なストレッチを20種類程やって頂きました。

まずは、上半身のストレッチから。姿勢改善のために肩甲骨周辺をほぐすストレッチを行いました。

 

下半身のストレッチは、硬い方が多く、特にお尻のストレッチを行うと自分の硬さに驚かれていました。

骨盤周辺のストレッチは、骨盤を立てる、寝かす動き(前傾、後傾)をしました。骨盤のゆがみで姿勢がわるくなり、腰痛や肩こりの原因になっていることもあるので、

まずは、自分の骨盤が「前傾」「後傾」どちらのタイプなのか踏まえながら正しい位置を意識しつつ、骨盤を動かしていきました。

今回は、仰向けに寝て両膝を軽く曲げた状態、四つん這い、正座が出来る方は正座の状態の3ポジション。

 

ストレッチは継続が大切なので、参加されたみなさんは、今回行った内容を家でも時間を見つけて、ストレッチして頂けることを願ってます!!

次回のストレッチ教室は、、、、来週の22日(水)13時からです。6月は日時未定ですので、決まり次第お知らせします。

 

Filed Under: O脚, X脚, お知らせ, ストレッチ, ブログ, 股関節回り, 肩甲骨回り, 腰痛, 血行不良

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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

〒594-0004
大阪府和泉市王子町2丁目10-9
■電話番号/ 0725-517-337
■フリーダイヤル/ 0120-161-859
■受付時間/
(平日)9:00~20:00
(土)9:00~19:00
(日)9:00~18:00
■定休日/毎週火曜日・祝日

アクセス

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今日からライゼスポーツにも#クリスマスツリー を設置しました😍

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ライゼスポーツでお待ちしております🙇‍♂️

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会員様に予約時間変更のお知らせ ま 会員様に予約時間変更のお知らせ

また一度ご覧ください。

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どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️ゴルフ担当の白井です😊

今日のお客様の悩みは『球がそのまま左にいってしまう』との悩みです😩
さっそく#trackman4 で計測しましょうー🎉
クラブパスが-5.5
フェイスアングル-11
フェイスツウパス-6
絶対左にいく数値になっていますね😭
原因はインパクト時に
アウトサイドインの軌道➕フェイス面が被ってインパクトしているからです😭

修正は1枚目の写真
クラブをもたずに右手でボールを右に投げるドリルです。
ボールを左になげないように注意⚠️
修正後 3枚目の写真
クラブパス4.7
フェイスアングル4.9
フェイスツウパス0.2
インパクト時の軌道とフェイス面の向きがインサイドアウトに修正できているのでそのまま左にいく球はでないように修正できました😊🙏

数値でビフォーアフターを見るとわかりやすいのでまた悩みのある方はライゼスポーツまでお越しください🙏

一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっております。
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#トラックマン4 #トラックマン #トラックマンデータ
おかげさまでライゼスポーツは、9月1 おかげさまでライゼスポーツは、9月1日に7周年を迎えることとなりました😌

数あるスポーツジム+ゴルフレッスン場の中からライゼスポーツを選んでお越しいただきましたこと、心より感謝しております😆
これからもスタッフ一同、お客様に喜んでいただけるサービスが行えるよう技術向上に努めますので、これからもよろしくお願い致します🤲

外の看板も8年目ってことで新調しました😍

ライゼスポーツ 館長 白井温視

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みなさんこんにちは😀 トレーナーの みなさんこんにちは😀
トレーナーの松尾です😃
まだまだ暑い日が続きますが体調管理には気をつけてください😍

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どーも‼️ ゴルフ担当の白井です😊 どーも‼️
ゴルフ担当の白井です😊
今日はお客様のお悩み『スライスが出る』とのことです😩
#トラックマン4 でデータを測るとクラブパスが-7.5の数値が😱そうです。カット軌道ですね‼️カット軌道になることによりアッタクアングルの数値も-8.1‼️めっちゃ上から打ち込む軌道です☝️これではスライスも出るし手首痛めますけど何か🤣

お客様のスイングを治す為にしっかり自分のスイングを理解していただいて治していくのがベスト🫰
アフターのデータをみるとなんとクラブパスがインサイドから入ってきてます😍
さらにアッタクアングルも上から入りすぎていたのもしっかり治ってきています😍
みなさんもぜひトラックマン4を使いレッスンを受けてみませんか😁⁉️

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