トレーナー石山です！
この9月で3周年になりました。
しっかりとお客様に満足して頂けるよう、トレーニング＆ストレッチ 共に精進していきます！

今日は自重トレーニングのお話です！

自重トレーニングとは･･･？

書いてある通り、自分の体重のみで行うトレーニングとなります。

トレーニングと聞くと重たいもの（ダンベルやバーベル）を持ったり担いだりするイメージが強いと思いますが、腕立て伏せやスクワットは何も重りを持たずに行う種目になります。

 

自重トレーニングのメリット

メリットは大きくわけて3つあります！

1.どんな方でも行える

2.道具が要らないのでどこでもできる

3.身体の使い方が上手くなる

 

上記三つになります！

個人的には3つ目の身体の使い方が上手くなることがすごい大事になります！身体の使い方が上手くなると、怪我をしにくくなったり、他のトレーニングなどでも綺麗なフォームな行うことが可能になります！トレーニングはフォームが1番大事です。しっかりとトレーニングできるように少しづつでもいいので取り組んでみましょう！

初めての方も安心！！

ライゼスポーツでは自重トレーニングもしっかりとやります！やり方、回数、頻度、全てお伝えしていつでもどこでもできるように頑張っていきましょう！