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ライゼスポーツ | メディカルストレッチジム(大阪府和泉市)

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今月のテーマは「体温」

2022年11月2日 By ライゼスポーツ

こんにちは🌞11月初めのブログ担当の松尾です😀

秋晴れが続きますが、朝晩は冷える日が多くなってきましたね。冷え性の方は、手足の冷えを感じ始めていますよね。。私も30代になってから、冷え性になり毎晩足先の冷えを感じます💦

冷えが続くと女性ホルモンの低下や自律神経の乱れが起こりやすくなり、頭痛や腰痛、関節の痛みなど様々な体調不良を引き起こす原因になります。

 

今回は簡単に、取り入れられる基礎体温を上げる飲み物を紹介したいと思います。

体を温める飲み物5選

1,紅茶☕

カフェインを含むので、体温を下げるのでは?と思われますが、製造過程で発酵しているため、体温を上げる効果があるといわれています。

🌟朝飲むことで、効果がさらにup!!

集中力も上がり、糖質を分解してくれる働きもあるので朝にピッタリの飲み物です

甘くないと飲めない人は、黒砂糖で甘みをつけるのがおすすめです。

2,生姜湯

身体を温めるといえば、ショウガです。最近では、スーパーやコンビニでもお湯に溶かすだけで飲める「生姜湯」が売っていますよね。

🌟冷え性、肩こりの方にオススメ!

はちみつを足すと、飲みやすくなります。

3,ココア

ココアに含まれる「テオブロミン」は、末端の血管を拡張する効果があるといわれており、血流をよくします。

🌟体温を上げる、血圧を下げる、ボリフェノールが豊富で美肌やダイエットにも効果が高いです。

自律神経を整え、リラックス作用もあるため、寝る間に飲むと良質な睡眠が期待できます。

4,白湯

白湯は、お湯を沸かして、体温よりも少し温度が高いくらいまで冷まして飲みます。電子レンジで温めるのも簡単ですね。手軽に作れるのも魅力です。

🌟胃腸の動きが活発になり、代謝が上がる。朝起きた時や毎食前に飲むと消化の助けになり、老廃物の排出にもつながります。

5,リンゴと人参のミックスジュース🍹

身体の冷えを予防するといわれているリンゴとニンジンを一緒に摂取することで、身体を温める効果がより高まります。

🌟できれば常温でのむといいでしょう。レモンを足すと飲みやすくなり、ビタミンも同時に取れます。

体を温める飲み物5選は以上です😄

コーヒーや緑茶のホットドリンクは、飲んだ時は体が温まってきますが、利用作用があるため、身体を冷やす場合もあるのでご注意ください。

朝一に、温まる飲み物で気分もリフレッシュ☆彡

充実した一日を過ごしましょう!!

 

🏃ライゼスポーツ⛳

   

はじめてジムを利用する方、

どれくらい運動していいかわからない方、

ゴルフをしている方にもとてもいい環境です😉!!

 

ライゼスポーツでは、随時 初回体験の受付を承っております🌟

ジムやレッスン通いに迷っている方はぜひお試しください!

ゴルフ初心者の方、ジム未経験の方も大歓迎です!

ライゼスポーツ 初回体験

📞0120-161-859

 

カテゴリブログ, 代謝のはなし, 体のこと, 免疫力, 腰痛, 血行不良

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まだ大阪万博にいけてない白井です🤣

今日の練習はトイレットペーパーを使った練習になります‼️
この練習をすることによってキャスト、キャスティングの動きが治り飛距離UPを望めます🤫

テイクバックの時にトイレットペーパーが下に落ちるように。バックスイングをします😊
ノーコック気味の人はトイレットペーパーが下になかなか落ちにくいと思います。
1番大事なポイントはダウンスイングの時、腰の位置にグラムがきた時にトイレットペーパーが落ちないように気をつけてください‼️
落ちてしまう方はタメが作れずロフトが出過ぎて飛距離がでません。

一度みなさんお試しください😊

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めーーーっちゃ久しぶりに動画あげます‼️白井です🫡

今日は自宅で簡単にインサイドアウトに振れる練習ドリルをご紹介いたします😍👏

家の壁に対してテイクバックをしてもらいます。
両手を壁につけてる状態からダウンスイングをしてもらいます‼️
その時の注意点⚠️
壁からすぐに両手が離れてダウンスイングをしないことが大切なポイントになります🤫
極力手元は壁をなぞるように手元を下に動かようにしましょう😍
この練習をすることによりインサイドから降りやすくなると思うのでまたみなさん一度お試しください☺️

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最近動画をサボっていました。白井です😆
今日のテーマは『テイクバックで気をつけること』になります🫡

テイクバックの時に気をつけることはゴルフクラブが腰の位置にきたときにヘッドが後ろから見た時にインサイドやアウトサイドにあげないことです😆
後ろから見たら手元とヘッドが重なる位置がまっすぐ上げれてることになります😍✋

どーしても手先で上げてしまうと安定した上げ方ができないのと再現性にかけます😭

始動の時は
アドレスの形をキープしたまま体とクラブが同調して腰の位置まであげることが重要になりますので、また一度自分の始動見直ししてみてはどうでしょうか😆⁉️

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最近黄砂と花粉のコラボにビビってゴルフをしています。
どーも白井です😆

春先になるとどこもかしこもフェアウェイに目土が入る季節でセカンドショットも難しくなりますよね😭
変に意識して打ちにいってトップしたり綺麗に打とうとして逆に頭の位置が後ろにいきダブったり…

そんな時の対策としては

アドレスの時の頭の位置や軸を意識して振ることです😊

打ちにいったり綺麗に打とうとしてギッコンバッタンにならないように打つ前に足を閉じてハーフスイングをします。
足を閉じて素振りすると頭や体の軸が安定すると思います👏
頭の位置の軸をキープしようと思ったら腰もしっかり動く、回らないとダメです。
間違えてはダメなのは腰は切らないでください‼️
上半身と下半身、同調しながら回すイメージです😍
あとは振り切ってくれたらミスは軽減されると思うのでまたみなさんお試しください😊👏

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今日は3月中旬で雪が降ってクローズのゴルフが多いみたいですね😅どーも白井です🙂

今日の動画の内容は『バンカーはSWだけじゃない』になります😆
みなさんバンカーイコールSWで打ちませんか?
とりあえずバンカー苦手な人は一度AWや52度で打ってみませんか?
どーしてもSWだとロフトが寝ているので力のない人や女性の方だと球が前に飛ばなくなり余計、力が入り出にくくなります。
52度やAWでフェイスを開くとバンスも使える+SWよりロフトもあるのでフェイスにも乗りやすく出る可能性大になります😆
打ち方はいつも通りで大丈夫です😍
一度お試しください😆

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今日は噛まずに喋れてると思います🤭
どーも白井です😃

今日の内容は『100ヤード以内で気をつけること』になります😃

もう色々考えることはあると思いますがこれだけ気をつけてください。

ベタに『顔を残す』です😃
どーしても100ヤード以内になると寄せたいっていう気持ちが先走りみんな早く見に行ってしまい前傾角度がつぶれだふったりトップのミスが多くなると思いますます。
できたらみなさん方向は気にせずしっかり顔残して打っていきましょうー😍👏

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はじめに言うときます‼️
つま先さがりをつまさけさがりと噛んでしまっている白井です🤣笑
今日の動画の内容は『つま先下がりの傾斜』になります。

気をつけることは
①いつもの思っている番手より1クラブあげる。
 9アイアン→8アイアン
②アドレス時の膝の高さをフィニッシュまでキープ。
 インパクトの時の伸び上がりはNG。
③トップの高さはあまり高く上げない。ハーフスイングで。
④アドレスの時は重心低めで構える。
⑤スライスがでやすくなるので目標方向よりやや左狙い。

以上のことを意識してくれるとミスは少なくなると思うのでみなさんぜひお試しください🫡

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