こんにちはトレーナーの松尾です😸
11月も終わりに近づき、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
多くの方が感じ始めるのが、「体の冷え」。
実は、この冷えこそが冬の体調不良やパフォーマンス低下の大きな原因になります。
🔷なぜ寒くなると身体が冷えるの？
１、筋肉量の低下
筋肉は、熱を生み出す工場のような存在。
特に下半身の筋肉が硬かったり弱っていたりすると、血流が悪くなり、全身が冷えやすくなります。
２，血行不良
長時間のデスクワーク、スマホ姿勢、運動不足など。
身体が固まり、血流の流れが悪くなり、手足の先から冷えていきます。
３，自律神経の乱れ
寒暖差の激しいこの時期は、自律神経が乱れやすく、冷えを感じやすくなります。
🔷ストレッチで「冷え」に効く理由
筋肉が柔らかくなる→血流アップ
下半身の大筋群が動く→身体が温まりやすい
深い呼吸を促される→自律神経が整う
◎特に股関節周り・肩甲骨周りをほぐすと、全身がポカポカしてきます。
冷えを感じたら、ライゼで一緒にケアしていきましょう♪
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