皆さんこんにちはトレーナーの山本です🤗 今回は簡単にエアコンの節約術をご紹介いたします🎶 エアコン使用時、室内温度は適温に保つ夏の室温は28℃、冬の暖房時の室温は20℃を目安にしましょう😊 夏の冷房時の温度設定を1℃高くすると約13%の消費電力の削減、冬の暖房時の ...
New！トレーニングマシンの導入！
みなさんこんにちは❕ すっかり夏になりましたね😊 東京オリンピックも始まり、暑くて熱い毎日です！ 家の中や室内などでも、熱中症対策を欠かさずに 水分補給をしっかりしましょう😀🍹 本日は、新しく導入したトレーニングマシンの紹介をします！ ＼／です👟 このマシンは、ハムストリング（太もも裏）を鍛えるマ ...
11.27 ストレッチ教室
トレーナー石山です。 先週に引き続き今週もストレッチ教室をさせて頂きました。 内容はそこまで変わってないのですが、初めて参加された方もいらっしゃったので少し簡単なメニューにしました。 前回はあまりストレッチの態勢を変えずにストレッチしていくやり方で、今回は態勢は気にせずしっかりと伸ばせるように少 ...
11.20 石山トレーナーによるストレッチ教室
トレーナー石山です。 11月20日（水）マットストレッチ教室をさせて頂きました。 自身では初のストレッチ教室で、かなり不慣れな点がありましたが、なんとか乗り切ることが出来ました。笑 今回のブログはどのようなストレッチをしたのか少しだけ紹介していきたいと思います。 ストレッチ部位 今回はたくさんス ...
腰痛予防ストレッチ教室
こんにちは。トレーナーの松尾です‼ 投稿が遅くなりましたが、毎月1回お昼1時から約一時間、ストレッチ教室を行っています。 腰痛予防ストレッチ 4月は、「腰痛予防ストレッチ」をしました。今回は、男性2名、女性2名参加して頂き、賑やかな雰囲気で楽しくストレッチして頂きました。 腰痛を予防するには、日ご ...
マシン紹介② レッグエクステンション （テクノジム）
トレーナー石山です！ だいぶ暖かくなり過ごしやすい気候になりましたが、あっという間に暑くなり夏日になりそうですね。 夏は苦手で個人的には風邪をひきやすいシーズンになるので気を引き締めて頑張ります。 今日の投稿は前回に続いてのパート２です！ レッグエクステンションというマシンを紹介していきたいな ...
第3回マットストレッチ教室
1月11日（金）１３：００～ 第三回松尾トレーナーによるマットストレッチ教室を行いました！ 今回は膝痛予防ということでそれに対するストレッチをたくさん行いました！ しかし今回はなかなかお客様が集まらず・・・1名様だったので（最大定員は4名様まで）＋伊丹トレーナーにも参加していただきました！ 膝 ...
大掃除のついでに・・・(-ω-)
みなさんこんにちは！ ライゼスポーツ武道トレーナーの西畑です。 今年も残り二週間を切りました。 そろそろ年末に向けて少しずつ掃除をしていく頃合いですね！ 我が家も休みの日や早く帰れた日にちょっとずつ進めていますが間に合うかどうか・・・（笑） とりあえず最後までは頑張ります！ ...
