皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 最近は朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。 私が家を出る時間ではもう気温が一桁になっていて、コートなどを羽織らないと冷えてしまいます。 でも職場につく頃には暖かくもなっているので・・・服装には悩む時期です。 &nb ...
冬のゴルフで腰を痛める方が急増してます。冬ゴルフの腰痛対策‼️
ゴルフ担当の白井です 今日は冬のゴルフで腰を痛める方が多いとおもいますのでそのことについて書かしていただきます 冬のゴルフは憂鬱ですよねけど防寒さえシッカリしちゃえば、全然楽しくゴルフができると思います 楽しいのですが、準備運動を怠ったりすると怪我に直結する場合があるので注意が必要で ...
今月のテーマは「体温」
こんにちは🌞11月初めのブログ担当の松尾です😀 秋晴れが続きますが、朝晩は冷える日が多くなってきましたね。冷え性の方は、手足の冷えを感じ始めていますよね。。私も３０代になってから、冷え性になり毎晩足先の冷えを感じます💦 冷えが続くと女性ホルモンの低下や自律神経の乱れが起こりやすくなり、頭痛 ...
寝る前におすすめ！簡単ストレッチ
こんにちは、松尾です😉 10月のライゼブログのテーマは「運動」です。 私は今回、疲れた体をリフレッシュ✨寝る前にオススメストレッチをご紹介しようと思います！ お風呂に入って寝る前に、少しでもストレッチすることで睡眠の質を上げることができます😀 簡単なストレッチで、心も体もリラッ ...
腰痛の原因はキッチンの高さ！？もう前みたいに戻りたくない。現状維持しながら6年間通い続けています。 | 会員様インタビュー vol.6
『腰痛』の原因は人それぞれあると思います。 ライゼスポーツがオープンした約6年前、会員K/K様も腰痛を何とかしたいとご来館。 腰痛の原因は毎日使うキッチンの高さ。 今は楽しく通っているK/K様に当時のお話を詳しく教えて頂きました。 ライゼスポーツに通われてどのく ...
姿勢リセット✨
こんにちはトレーナーの松尾です😉 今回のテーマは「姿勢」です。 みなさんは、自分の姿勢をちゃんと意識して確認したことは、ありますか？ 運動をしてるけど、なかなか痩せない。 太りやすい。それはあなたの姿勢が原因かもしれません😲 & ...
身体を動かす前に・・・
皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 最近はだいぶ暖かくなってきましたね。 春になるとゴルフやウォーキング、山登りなど運動が増えたり挑戦してみようとされる方も多いでしょう。 やっぱり暖かくなると体は動かしやすくなりますよね。 しかし冬に動かさなかった体を ...
歩くということ
皆様こんにちは ライゼスポーツトレーナーの西畑です 日差しが強い日が続いており、外にいても家にいても汗が流れてくる時期ですね・・・ こういう時はあえて散歩したり、動いたりしたほうが身体が元気になる、楽になるという方も多いのでぜひともきっかけを作ってみていただければと思います そ ...
タオルで簡単!! もも裏ストレッチ☆
こんにちは！トレーナー清川です 今日は自宅で簡単にできる、太もも裏（ハムストリングス）のストレッチをご紹介します ☆ハムストリングスとは☆ おしりの付け根から太ももの裏側、膝裏周辺にある、 ３つの筋肉（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）のことを言います 膝を曲げ ...
正しいフォームでより効果的に！筋トレでよくあるNGフォーム上半身編
こんにちは！トレーナー清川です 前回の『筋トレでよくあるNGフォーム（下半身編）』はお読みいただけましたか❓ スクワットやランジなどのトレーニングフォームや、 筋トレのフォームの重要性についても詳しく書いているので、 ぜひお時間のある時に読んでいただけると嬉しいです👇 h ...
