皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 最近は朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。 私が家を出る時間ではもう気温が一桁になっていて、コートなどを羽織らないと冷えてしまいます。 でも職場につく頃には暖かくもなっているので・・・服装には悩む時期です。 &nb ...
今月のテーマは「体温」
こんにちは🌞11月初めのブログ担当の松尾です😀 秋晴れが続きますが、朝晩は冷える日が多くなってきましたね。冷え性の方は、手足の冷えを感じ始めていますよね。。私も３０代になってから、冷え性になり毎晩足先の冷えを感じます💦 冷えが続くと女性ホルモンの低下や自律神経の乱れが起こりやすくなり、頭痛 ...
ヤセ菌、デブ菌を知ろう
皆さんこんにちは😊トレーナーの山本です✨ 今回は腸内細菌について簡単に紹介します😊 腸内細菌は『善玉菌』 『悪玉菌』 『日和見菌』の３つに大別されてます❕ 善玉菌や悪玉菌に比べて日和見菌はあまり耳にする事はないですが、実は腸内細菌の最大勢力なん ...
辛い花粉症を少しでも和らげよう😊
皆さんこんにちはトレーナーの山本です😊 3月に入り、やっと暖かくなって来ましたね🎵 僕はこの時期になると辛くなります😢花粉症の方は少なくないと思います。 そこで花粉症の症状を抑えてくれる食べ物をご紹介させていただきます✨ 1位ヨーグルト ...
効率よく効果的に！ウォーキングの楽しみ方
こんにちは！トレーナーの清川です 最近はお昼間も日陰だと少し肌寒くなってきましたね 夏ほど暑くなく運動の秋ということもあり、運動を始めたり再開を考えている方も多いと思います！ でもお休みしていた分、なかなかスイッチが入らなかったり気が重くなりますよね…。 そんな方にオススメした ...
♨温泉♨
トレーナー石山です。 12月2～3日でお休み中に別府温泉に行ってきました。 たくさん温泉があり、別府温泉と言えば「ひょうたんの湯」めちゃくちゃ有名な温泉があります。 檜風呂や露天風呂はもちろん、滝湯、むし湯などもあり、種類が豊富で楽しめました。 かなり満喫したのですが、温泉って言うと気になるの ...
11.20 石山トレーナーによるストレッチ教室
トレーナー石山です。 11月20日（水）マットストレッチ教室をさせて頂きました。 自身では初のストレッチ教室で、かなり不慣れな点がありましたが、なんとか乗り切ることが出来ました。笑 今回のブログはどのようなストレッチをしたのか少しだけ紹介していきたいと思います。 ストレッチ部位 今回はたくさんス ...
自重トレーニングについて
トレーナー石山です！ この9月で3周年になりました。 しっかりとお客様に満足して頂けるよう、トレーニング＆ストレッチ ...
脂肪燃焼教室🤗
7月24日13時から、女性2人、男性1人の合計、3人で脂肪燃焼教室を行いました！ これから、暑い日が続くので体力をつけたい方や、痩せたい方など、それぞれの目標にむかって、みなさん汗を流されていました。 脂肪燃焼への近道は、筋肉の増量と基礎代謝よ上昇です！！！！ 今回の教室の内容を簡単に紹介させても ...
マシン紹介④ プレス （テクノジム）
トレーナー石山です！ 今日はマシン紹介④ということで・・・ プレスというマシンを紹介したいと思います。 皆さん一度は見たことあるマシンだと思います！ プレス こちらはマシンを押す動作になります。 胸の筋肉：大胸筋（だいきょうきん） 主に腕を前に押したり肩をあげたりするときに使う筋肉です。 ...
