こんにちは!トレーナー清川です 最近日中がすごく暖かく、桜の開花宣言もあり春を感じています ただこの3月4月は花粉が辛いですよね🤧 そこで!今回は花粉症の症状でもある、鼻づまりに効くセルフケア方法をご紹介します! ◇花粉症とは??◇ そもそも花粉症とは何か、少 ...
1分で肩こりに効果的!簡単肩甲骨ストレッチ!!
こんにちは!トレーナー清川です 3月といえば卒業や転勤・季節など、環境が大きく変化する月ですね 忙しくなると運動する時間が取れず、肩こり・腰痛など体の不調が出てくる場合もあります そこで!今回は簡単にできる肩こり解消ストレッチを紹介します ️ ◇なぜ肩がこるのか?◇ 肩こり ...
正しいフォームでより効果的に!筋トレでよくあるNGフォーム上半身編
こんにちは!トレーナー清川です 前回の『筋トレでよくあるNGフォーム(下半身編)』はお読みいただけましたか❓ スクワットやランジなどのトレーニングフォームや、 筋トレのフォームの重要性についても詳しく書いているので、 ぜひお時間のある時に読んでいただけると嬉しいです👇 h ...
正しいフォームでより効果的に!筋トレでよくあるNGフォーム下半身編
こんにちは!トレーナー清川です 新年早々、寒波の影響で寒かったですね🥶 新型コロナウイルスも感染拡大しているので、改めて体調管理に気をつけようと思います ところで最近、自宅でトレーニングされる方が増えてきているのは、ご存知でしょうか?️ 去年の3月頃から増加傾向にありますが、 ...
冬の朝、目覚めをよくするコツ!!
こんにちは!トレーナー清川です️ 早いもので今年も残すところあと1ヶ月となりました️ 11月は比較的暖かかったのですが、 12月に入り徐々に気温も下がってきて、乾燥するようになりましたね 朝は特に寒いので布 ...
効率よく効果的に!ウォーキングの楽しみ方
こんにちは!トレーナーの清川です 最近はお昼間も日陰だと少し肌寒くなってきましたね 夏ほど暑くなく運動の秋ということもあり、運動を始めたり再開を考えている方も多いと思います! でもお休みしていた分、なかなかスイッチが入らなかったり気が重くなりますよね…。 そんな方にオススメした ...
自宅で出来る、簡単トレーニング!②
こんにちは、トレーナー清川です 3月も下旬に入り、ちらほら桜が咲き始めていますね 最近は暖かい日が多いので、本格的に春が来たな〜と感じます️ 春は気候が良く冬に比べて代謝が良くなるので、運動を始めるのに最適かもしれません! 外で桜を見ながら散歩もいいですが、花粉症の方は辛いですよね そこで! ...
自宅で出来る、簡単トレーニング!
こんにちは!トレーナー清川です️ ライゼがオススメする、今だから出来るストレッチは行っていただけていますか ストレッチするだけでも良い運動になるので、まだの方は是非してみてください️ さて今回は、自宅で出来る簡単トレーニングです! 本当に簡単に出来るので、トレーニングの時間がとれなくても大丈夫 ...
ライゼがオススメする、今だから出来るストレッチ①
こんにちは!トレーナー清川です️ 最近大阪府でも、新型コロナウイルスが流行していますね 学校が休校になったり、在宅勤務をしている方や外出を控えている方も、いらっしゃるのではないでしょうか ずっと家にいると少し憂鬱になったり、出来ることが限られるので、ストレスを感じますよね 今は外で身体を動かす ...
♨温泉2♨
トレーナー石山です! 今日は前回の続きを投稿させていただきます。 温泉パワーについてのお話です! 前回のブログを見ていない方はぜひお読みください!↓ http://reise-sports.com/archives/1669 温泉パワー 心理効果 環境に恵まれた温泉に入ることで五感に刺激を受け ...