こんにちは！トレーナー清川です 今日は自宅で簡単にできる、太もも裏（ハムストリングス）のストレッチをご紹介します ☆ハムストリングスとは☆ おしりの付け根から太ももの裏側、膝裏周辺にある、 ３つの筋肉（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）のことを言います 膝を曲げ ...
ハッピーニュース！！トレーナー復帰！！
お久しぶりです ２階トレーナーの松尾です！ 最近は、コロナで、大変な世の中になってますねそんな中、1年2ヶ月ぶりに復帰させて頂きました 久しぶりのライゼスポーツ ...
鼻づまりに効く！4つのセルフケア方法！
こんにちは！トレーナー清川です 最近日中がすごく暖かく、桜の開花宣言もあり春を感じています ただこの3月4月は花粉が辛いですよね🤧 そこで！今回は花粉症の症状でもある、鼻づまりに効くセルフケア方法をご紹介します！ ◇花粉症とは？？◇ そもそも花粉症とは何か、少 ...
1分で肩こりに効果的！簡単肩甲骨ストレッチ！！
こんにちは！トレーナー清川です 3月といえば卒業や転勤・季節など、環境が大きく変化する月ですね 忙しくなると運動する時間が取れず、肩こり・腰痛など体の不調が出てくる場合もあります そこで！今回は簡単にできる肩こり解消ストレッチを紹介します ️ ◇なぜ肩がこるのか？◇ 肩こり ...
正しいフォームでより効果的に！筋トレでよくあるNGフォーム上半身編
こんにちは！トレーナー清川です 前回の『筋トレでよくあるNGフォーム（下半身編）』はお読みいただけましたか❓ スクワットやランジなどのトレーニングフォームや、 筋トレのフォームの重要性についても詳しく書いているので、 ぜひお時間のある時に読んでいただけると嬉しいです👇 h ...
正しいフォームでより効果的に！筋トレでよくあるNGフォーム下半身編
こんにちは！トレーナー清川です 新年早々、寒波の影響で寒かったですね🥶 新型コロナウイルスも感染拡大しているので、改めて体調管理に気をつけようと思います ところで最近、自宅でトレーニングされる方が増えてきているのは、ご存知でしょうか？️ 去年の3月頃から増加傾向にありますが、 ...
冬の朝、目覚めをよくするコツ！！
こんにちは！トレーナー清川です️ 早いもので今年も残すところあと1ヶ月となりました️ 11月は比較的暖かかったのですが、 12月に入り徐々に気温も下がってきて、乾燥するようになりましたね 朝は特に寒いので布 ...
効率よく効果的に！ウォーキングの楽しみ方
こんにちは！トレーナーの清川です 最近はお昼間も日陰だと少し肌寒くなってきましたね 夏ほど暑くなく運動の秋ということもあり、運動を始めたり再開を考えている方も多いと思います！ でもお休みしていた分、なかなかスイッチが入らなかったり気が重くなりますよね…。 そんな方にオススメした ...
自宅で出来る、簡単トレーニング！②
こんにちは、トレーナー清川です 3月も下旬に入り、ちらほら桜が咲き始めていますね 最近は暖かい日が多いので、本格的に春が来たな〜と感じます️ 春は気候が良く冬に比べて代謝が良くなるので、運動を始めるのに最適かもしれません！ 外で桜を見ながら散歩もいいですが、花粉症の方は辛いですよね そこで！ ...
自宅で出来る、簡単トレーニング！
こんにちは！トレーナー清川です️ ライゼがオススメする、今だから出来るストレッチは行っていただけていますか ストレッチするだけでも良い運動になるので、まだの方は是非してみてください️ さて今回は、自宅で出来る簡単トレーニングです！ 本当に簡単に出来るので、トレーニングの時間がとれなくても大丈夫 ...
