こんにちは。トレーナーの松尾です😉 蒸し暑い日々が続きますね。。。 この季節、ビールをはじめ、アルコールがいつも以上に美味しく感じませんか？ 一日の終わりに一杯がたまらない！という方もいらっしゃると思います😄 私の今の一番の楽しみは、夜ごはんの準備をするときにビール🍺か酎ハイを飲むことです（笑 ...
ヤセ菌、デブ菌を知ろう
皆さんこんにちは😊トレーナーの山本です✨ 今回は腸内細菌について簡単に紹介します😊 腸内細菌は『善玉菌』 『悪玉菌』 『日和見菌』の３つに大別されてます❕ 善玉菌や悪玉菌に比べて日和見菌はあまり耳にする事はないですが、実は腸内細菌の最大勢力なん ...
一足早く夏モードの身体に😊
皆さんこんにちはトレーナーの山本です😊 最近徐々に暑くなってきてますよね💦 夏本場を迎える前に汗をかく習慣をつけましょう✨ 暑さへの適応力は、日常生活の工夫で身につける事が出来ます。そこで大切なのが 汗をきちんとかく習慣です✋ 日頃 ...
日の光を一身に
皆様こんにちわ！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 もうゴールデンウィークですね。 暖かくなってきたこともあり連休中に外出される方も増えてくると思います。 緊急事態宣言や件の流行によって外に出れなかった分、予定を立てて遊びに行きたいものですね。 ま ...
春こそストレッチ！！
こんにちは🌞まつおです🌟 ️ 春は、一年の中で１番寒暖差が大きいですよね。 気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。 この状態では、 〇疲れがたまりやすい 〇免疫力が下がる 〇胃腸の働きが落ちる 〇肩や ...
身体を動かす前に・・・
皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です。 最近はだいぶ暖かくなってきましたね。 春になるとゴルフやウォーキング、山登りなど運動が増えたり挑戦してみようとされる方も多いでしょう。 やっぱり暖かくなると体は動かしやすくなりますよね。 しかし冬に動かさなかった体を ...
季節の変わり目は「寒暖差疲労」に注意😲❕
こんにちは😀 気温が上がってきて、春の訪れを感じられるようになってきましたね🌸 これからの季節は、暖かく過ごしやすい気候🌞…のはずが、 「だるくてやる気が出ない」「頭がボーっとする」「身体を動かすことがしんどい」 などのはっきりとした原因が思い当たらないのに、身 ...
風ニモマケズ
皆様こんにちは！ ライゼスポーツトレーナーの西畑です！ 二月に入って冬の冷え込みも終盤になってきたかな？？と思いたいところなのですが・・・ 如何せん風が冷たいです・・・ 駅のホームで立ち尽くしている時に過ぎ去っていく快速や急行ほど、 この時期に恨めしいものはないですね・・ ...
✨免疫力アップ✨
皆さんこんにちはトレーナーの山本です。 最近かなり、新型コロナウイルスの感染者数が増えてきてますね💦 そんな時こそ免疫力を高めて新型コロナウイルスから身を守りましょう😊 新型コロナウイルスは、多くの人達に生活を変え、心情にも変化をもたらしました 生活リズムが乱れた人がいれば、気持ちが塞ぎ込 ...
意外な寿命バロメーター！
こんにちは！松尾です☻ 先日、お客様の中で握力の低下が気になるので、測ってみたい！というお話があり、測定させて頂きました。 自分の握力はいったいどのくらいあるのか？年齢によって平均はどのくらいなのか… 腕や、脚、お腹など目で見るところは、引き締めたい！運動不足なので筋肉つけないと ...
