トレーナー石山です！ 梅雨が明けかなり暑くなってきました。熱中症にならないようにほんとにこまめに水を取らないと危険なのでしっかり水を飲んでおきましょう☺ 今日は水と身体の関係についてお話していこうかなと思います！ 水と身体 人間の身体は水で出来ています。 目安ですが、胎児は体重の約９０％、新生児は体 ...
ちょっとした骨盤のお話・・・
トレーナー石山です！ 本日は少しマシン紹介から離れたお話をしようと思います。 骨盤のお話です！😊 骨盤の動きを簡単にわかりやすく説明していきたいと思います！ 骨盤 骨盤はいろんな骨から構成されています。 仙骨（せんこつ） 腸骨（ちょうこつ） 恥骨（ちこつ） 座骨（ざこつ） 尾骨（びこつ ...
ストレッチマシン 紹介 ➃
トレーナー石山です！ 今日から６月ですね！これから暑くなるので体調管理をしっかりしながら頑張ります！ 今日もしっかりとマシンの紹介をしていきたいと思います。 本日紹介するのは・・・ヒップフレックスというマシンです！ ヒップフレックス お尻の筋肉ををしっかり伸ばすマシンになります。 伸ばされる部 ...
全身ストレッチ教室
こんにちは！トレーナーの松尾友香です☺ ２２日水曜日に「全身ストレッチ」教室をしました。 今回は、立位でのストレッチで肩甲骨や身体の側面（脇腹）、前屈のストレッチを行いました。 立位ストレッチは、リフレッシュなど気分転換に良いので、仕事の合間や、待ち時間などに、ぜひやっていただきたいと思います。 ...
ストレッチマシン紹介②
トレーナー石山です！ 最近ブログを書くことになれてきました。 もう少しわかりやすく書けるといいのですが・・・昔から文章書くことは苦手だったのでしっかりやっておくべきでした。笑 では本日も続き書いていきます！ チェストエクステンション こちらのマシンは肩を前後するマシンになります。 伸ばされる筋 ...
ストレッチマシン紹介 ①
トレーナー石山です！ かなり暑くなってきて30度超えるところが多いみたいで熱中症には気を付けていきたいですね。 しっかり水分をこまめにとり、涼しいところで休みましょう！ 今日からマシントレーニングの紹介は終わったので・・・動的ストレッチマシンストレッチマシンの紹介をしていきます。 ...
腰痛予防ストレッチ教室
こんにちは。トレーナーの松尾です‼ 投稿が遅くなりましたが、毎月1回お昼1時から約一時間、ストレッチ教室を行っています。 腰痛予防ストレッチ 4月は、「腰痛予防ストレッチ」をしました。今回は、男性2名、女性2名参加して頂き、賑やかな雰囲気で楽しくストレッチして頂きました。 腰痛を予防するには、日ご ...
マシン紹介④ プレス （テクノジム）
トレーナー石山です！ 今日はマシン紹介④ということで・・・ プレスというマシンを紹介したいと思います。 皆さん一度は見たことあるマシンだと思います！ プレス こちらはマシンを押す動作になります。 胸の筋肉：大胸筋（だいきょうきん） 主に腕を前に押したり肩をあげたりするときに使う筋肉です。 ...
ロープル マシン紹介③
トレーナー石山です！ ライゼスポーツは２９日、３０日、３～５日 の間休館となります。 お休みがあることに感謝し、また裏でお仕事（サービス業）をしている方に感謝しながらゆっくりしたいと思います。 本日はロープルマシンの紹介です！ ロー ...
イベント告知😊
4月２４日（水）１３：００ ～ １４：００ 定員は5名様まで 松尾トレーナーによるマットストレッチ教室を行います！ １か月ほど空きましたが、またしっかりと定期的に開催していきます！ 今回は「腰痛予防」をテーマに沿って皆様にストレッチの良さをお伝えできればいいなと思っています。 1対１でのパー ...
