トレーナー石山です！ 梅雨が明けかなり暑くなってきました。熱中症にならないようにほんとにこまめに水を取らないと危険なのでしっかり水を飲んでおきましょう☺ 今日は水と身体の関係についてお話していこうかなと思います！ 水と身体 人間の身体は水で出来ています。 目安ですが、胎児は体重の約９０％、新生児は体 ...
ストレッチマシン紹介 ⑧
こんにちは！トレーナー清川です！ 8月に入り、暑い日が続いていますね！テレビでも熱中症で倒れた人の話をよく聞くようになりました…。 熱中症にならないように、こまめに水分を取るなどの予防に気をつけましょう！！ さて今回はストレッチマシンの紹介が最後になります。 8番目は『レッグプレス』の紹介をし ...
ストレッチマシン紹介 ⑥
こんにちは！トレーナー清川です！ 6月が始まってもう半分ぐらいたちますね！皆さん体調を崩してないですか？？ ６月は気温や湿度が高くて熱中症になりやすいので、気を付けてくださいね！こまめに水分や塩分を取って熱中症対策しましょう！ さて今回はストレッチ紹介⑥ということで、ハイプーリーを紹介したいと思 ...
ストレッチマシン紹介 ⑤
こんにちは！トレーナー清川です！ 5月も終わり6月に入りましたね！ 6月7日あたりから梅雨入りすると予報がでてました…。私は雨が嫌いなので梅雨の時期は憂鬱です😢 でもそういう時こそ、気分を上げて頑張ろうと思うので逆にいいかもしれないですね！というわけで今日も頑張ってブログ書いていこうと思います！！ ...
全身ストレッチ教室
こんにちは！トレーナーの松尾友香です☺ ２２日水曜日に「全身ストレッチ」教室をしました。 今回は、立位でのストレッチで肩甲骨や身体の側面（脇腹）、前屈のストレッチを行いました。 立位ストレッチは、リフレッシュなど気分転換に良いので、仕事の合間や、待ち時間などに、ぜひやっていただきたいと思います。 ...
ストレッチマシン紹介 ③
こんにちは！トレーナー清川です！ ブログを書くのが久しぶりで、気づいたらストレッチマシンの紹介になってました…😓 少しづつブログを書かせてもらっているからか、文字を打つのが速くなった気がします‼ タッチタイピングが出来るようになるくらい、いっぱい書いていきたいです！ さて今回はアダクターエクステ ...
ストレッチマシン紹介 ①
トレーナー石山です！ かなり暑くなってきて30度超えるところが多いみたいで熱中症には気を付けていきたいですね。 しっかり水分をこまめにとり、涼しいところで休みましょう！ 今日からマシントレーニングの紹介は終わったので・・・動的ストレッチマシンストレッチマシンの紹介をしていきます。 ...
マシン紹介⑥ ツイスト
こんにちは！トレーナー清川です！ 今回はマシン紹介⑥ということで、『ツイスト』というマシンを紹介したいと思います！ ゴルフをされている方は、メニューに入れさせてもらうことが多いので、知っている方も多いのではないでしょうか？？ ツイスト このマシンは主に『腹斜筋』という筋肉を鍛えるものになります。 ...
マシン紹介⑤ クランチ（テクノジム）
こんにちは！ トレーナー清川です！ 10連休も終わり数日たちますが、なかなか休み気分が抜けないですね💦 そんな時は、軽く身体を動かしたりストレッチをすると、良いリフレッシュになるのでいいと思います😊 さて今回はマシン紹介⑤ということで、クランチを紹介したいと思います。 クランチ このマシンは、お ...
マシン紹介④ プレス （テクノジム）
トレーナー石山です！ 今日はマシン紹介④ということで・・・ プレスというマシンを紹介したいと思います。 皆さん一度は見たことあるマシンだと思います！ プレス こちらはマシンを押す動作になります。 胸の筋肉：大胸筋（だいきょうきん） 主に腕を前に押したり肩をあげたりするときに使う筋肉です。 ...
