こんにちは！トレーナーの松尾友香です☺ ２２日水曜日に「全身ストレッチ」教室をしました。 今回は、立位でのストレッチで肩甲骨や身体の側面（脇腹）、前屈のストレッチを行いました。 立位ストレッチは、リフレッシュなど気分転換に良いので、仕事の合間や、待ち時間などに、ぜひやっていただきたいと思います。 ...
ストレッチマシン紹介 ③
こんにちは！トレーナー清川です！ ブログを書くのが久しぶりで、気づいたらストレッチマシンの紹介になってました…😓 少しづつブログを書かせてもらっているからか、文字を打つのが速くなった気がします‼ タッチタイピングが出来るようになるくらい、いっぱい書いていきたいです！ さて今回はアダクターエクステ ...
ストレッチマシン紹介 ①
トレーナー石山です！ かなり暑くなってきて30度超えるところが多いみたいで熱中症には気を付けていきたいですね。 しっかり水分をこまめにとり、涼しいところで休みましょう！ 今日からマシントレーニングの紹介は終わったので・・・動的ストレッチマシンストレッチマシンの紹介をしていきます。 ...
マシン紹介⑥ ツイスト
こんにちは！トレーナー清川です！ 今回はマシン紹介⑥ということで、『ツイスト』というマシンを紹介したいと思います！ ゴルフをされている方は、メニューに入れさせてもらうことが多いので、知っている方も多いのではないでしょうか？？ ツイスト このマシンは主に『腹斜筋』という筋肉を鍛えるものになります。 ...
マシン紹介⑤ クランチ（テクノジム）
こんにちは！ トレーナー清川です！ 10連休も終わり数日たちますが、なかなか休み気分が抜けないですね💦 そんな時は、軽く身体を動かしたりストレッチをすると、良いリフレッシュになるのでいいと思います😊 さて今回はマシン紹介⑤ということで、クランチを紹介したいと思います。 クランチ このマシンは、お ...
マシン紹介④ プレス （テクノジム）
トレーナー石山です！ 今日はマシン紹介④ということで・・・ プレスというマシンを紹介したいと思います。 皆さん一度は見たことあるマシンだと思います！ プレス こちらはマシンを押す動作になります。 胸の筋肉：大胸筋（だいきょうきん） 主に腕を前に押したり肩をあげたりするときに使う筋肉です。 ...
ロープル マシン紹介③
トレーナー石山です！ ライゼスポーツは２９日、３０日、３～５日 の間休館となります。 お休みがあることに感謝し、また裏でお仕事（サービス業）をしている方に感謝しながらゆっくりしたいと思います。 本日はロープルマシンの紹介です！ ロー ...
マシン紹介② レッグエクステンション （テクノジム）
トレーナー石山です！ だいぶ暖かくなり過ごしやすい気候になりましたが、あっという間に暑くなり夏日になりそうですね。 夏は苦手で個人的には風邪をひきやすいシーズンになるので気を引き締めて頑張ります。 今日の投稿は前回に続いてのパート２です！ レッグエクステンションというマシンを紹介していきたいな ...
筋肉をつけるためには・・・
トレーナー石山です！ 今週は寒いですね、気温が目まぐるしく変化して体調管理が大変です。 風邪をひかないようにしないといけないですね。 しっかりご飯食べて、寝ることを当たり前にしながらやっていこうと思います！ 今回はこちらです！ 「筋肉をつけるためには」 こちらについて書いていこうと思います ...
トレーニングで意識すること
トレーナー石山です。 だいぶ暖かくなりお花見日和になってきました。家の近くの桜も咲いてきてかなり綺麗です！ 花粉もスギからヒノキへと変わり、石山はヒノキはないので正常です！！ ５月くらいまで続くので大変ですね・・・早くいい薬がでると嬉しいのですが・・・ 今後の医療に期待です！😊 今日はこちら ...
