こんにちは!トレーナー清川です 今日は自宅で簡単にできる、太もも裏(ハムストリングス)のストレッチをご紹介します ☆ハムストリングスとは☆ おしりの付け根から太ももの裏側、膝裏周辺にある、 3つの筋肉(大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋)のことを言います 膝を曲げ ...
ハッピーニュース!!トレーナー復帰!!
お久しぶりです 2階トレーナーの松尾です! 最近は、コロナで、大変な世の中になってますねそんな中、1年2ヶ月ぶりに復帰させて頂きました 久しぶりのライゼスポーツ ...
鼻づまりに効く!4つのセルフケア方法!
こんにちは!トレーナー清川です 最近日中がすごく暖かく、桜の開花宣言もあり春を感じています ただこの3月4月は花粉が辛いですよね🤧 そこで!今回は花粉症の症状でもある、鼻づまりに効くセルフケア方法をご紹介します! ◇花粉症とは??◇ そもそも花粉症とは何か、少 ...
1分で肩こりに効果的!簡単肩甲骨ストレッチ!!
こんにちは!トレーナー清川です 3月といえば卒業や転勤・季節など、環境が大きく変化する月ですね 忙しくなると運動する時間が取れず、肩こり・腰痛など体の不調が出てくる場合もあります そこで!今回は簡単にできる肩こり解消ストレッチを紹介します ️ ◇なぜ肩がこるのか?◇ 肩こり ...
正しいフォームでより効果的に!筋トレでよくあるNGフォーム下半身編
こんにちは!トレーナー清川です 新年早々、寒波の影響で寒かったですね🥶 新型コロナウイルスも感染拡大しているので、改めて体調管理に気をつけようと思います ところで最近、自宅でトレーニングされる方が増えてきているのは、ご存知でしょうか?️ 去年の3月頃から増加傾向にありますが、 ...
冬の朝、目覚めをよくするコツ!!
こんにちは!トレーナー清川です️ 早いもので今年も残すところあと1ヶ月となりました️ 11月は比較的暖かかったのですが、 12月に入り徐々に気温も下がってきて、乾燥するようになりましたね 朝は特に寒いので布 ...
ゴルフ飛距離UP実現に導くストレッチシリーズ3 肩甲骨編
こんにちは!ゴルフ担当の白井です! 最近は天気の良い日が続いていて、もうすぐで梅雨明けしそうですね 梅雨が明けたらゴルフに行かれる方も多いのではないでしょうか?? ゴルフのスイング・飛距離UPでは肩甲骨の柔軟性がとても大事になってくるので、ぜひ一度『肩甲骨周りの柔軟性・ストレッチ法』 ...
ゴルフ飛距離UP実現に導くストレッチシリーズ2 股関節編
こんにちは!ゴルフ担当の白井です️ 前回に続き今回は股関節の柔軟性についてお話しさせていただきます 股関節の柔軟生はゴルフスイングにもとても大事な場所でもあります️ 股関節が硬いとスエーの原因となり、バックスイングおよびフォロースルーがうまくできませんそれだけでなく下半身の動きがスム ...
ゴルフ飛距離UP実現に導くストレッチシリーズ1 胸椎編
こんにちは!ゴルフ担当の白井です 前回に続き『上達の鍵は筋肉の柔軟性2!』をご紹介致します ゴルフにおいて必要な柔軟性の部位は、肩甲骨、肩甲骨周り、股関節回り、そして胸周りの筋肉です(^-^) 基本的に捻る動作は怪我をしやすいため、ゴルフ上達のためだけでなく日頃の怪我防止や、ゴルフの ...
自宅で出来る、簡単トレーニング!
こんにちは!トレーナー清川です️ ライゼがオススメする、今だから出来るストレッチは行っていただけていますか ストレッチするだけでも良い運動になるので、まだの方は是非してみてください️ さて今回は、自宅で出来る簡単トレーニングです! 本当に簡単に出来るので、トレーニングの時間がとれなくても大丈夫 ...